dieta - prosze o pomoc

Witam
potrzebuje pomocy w ułożeniu diety,a konkretnie przy kompozycji konkretnych posiłków:

1. 7.30
owsiane/musli + mleko + otręby pszenne/żytnie + siemię lniane
lub
jajecznica + chleb żytni pełnoziarnisty + masło orzechowe

2. 9.00
trening I, ok. 60 min., po bcaa

3. 10.15
slonecznik/ rodzynki + jabłko/pomarańcz/banan

4. 12.00
ryż/makaron/ziemniaki/kasza + kurczak/ryba/wołowina/wieprzowina + surówka

5. 13.30
trening II, ok 60 minut, w trakcie carbo/izotonik, po bcaa

6. 15.00
ryż/makaron/ziemniaki/kasza + kurczak/ryba/wołowina/wieprzowina + surówka + omega3 + witaminy i mineraly z olimpu

7. 17.30
sledź/makrela/jajka gotowane/tuńczyk

8. 20.00
twaróg + oliwa/jogurt + maganez
lub
serek wiejski + magnez

zanim zacznę liczyć konkretne zapotrzebowaie i proporcje btw chciałbym wiedziec czy wlaściwie dobrałem produkty i pory posiłków.

??

czego się spodziewasz jak nie podałeś żadnych danych o sobie i obliczeń diety.

zanim zacznę liczyć konkretne zapotrzebowaie i proporcje btw chciałbym wiedziec czy wlaściwie dobrałem produkty i pory posiłków.

mięso wieprzowe nie jest za dobre, przy śniadaniu zostałbym przy owsiance i dodał bym źródło białka pochodzenia zwierzęcego jak masz potem trening.

jajko gotowane może być?

moze być