Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam!
Mam pytanko co mam robic zeby podwyzszyc kondycje bo pogralem dzisiaj godzinke i po kilku minutach padlem... potrzebuje treningu na cale wakacje mam 19 lat ostatnio czesto gram w noge ale niestety kondycji brak
nie chodzi mi o szybkosc a o kondycje bo szybko biegac potrafie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
620
No cóż, to mamy problem. Wyrzeźbiłem właśnie program "grillowania" mięśni brzucha z treningiem wytrzymałościowym, ale na 9 tygodni, więc przez wakacje, to się go nie zrealizuje, a poza tym nie wiem, czy wydatek 6 złotych, to dla Ciebie nie będzie rozłożenie finansów.
Szacuny
1
Napisanych postów
57
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
847
po prostu musisz zaczac biegac - zadne konkretne rozpiski nie sa Ciw chwili obecnej potrzebne - na początku biegaj 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut. jesli nie bedzie Ci sprawoało to już zadnego problemu - napisz, a zaproponuje cos konkretniejszego.
pamiętaj o razgrzewce przed treningiem i rozciąganiu potreningowym!
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
620
Na koniec biegów tempówki. Gratuluję pomysłu. Rewelacja. Najlepiej jeszcze, żebyś biegał w wojskowych butach w błocie po kostki..., bo tak biegał Emil Zatopek i był mistrzem świata na 1500m, 3000m, 5000m i 10000m. Jest tylko jeden mankament - było to 50 lat temu.