...
Napisał(a)
Wiciskanie hantlami jest bardzo dobrym ćwiczeniem. Ja osobiście je wykorzystywałem kiedy na zwykłej sztandze nie mogłem zrobić progresu. Zacząłem używać hantli zamiast sztangi i przy odpowiedniej pracy był progres.
...
Napisał(a)
na środek polecam wyciskanie hantli z supinacja do chwytu młotkowego i lepiej nie prostować do końca ramion bo napięcie spada w klacie, ostatni cykl wgl wyrzuciłem sztangę i zastąpiłem je hantlami polecam.
pozdrawiam
pozdrawiam
Odpal, odleć jak najdalej... ;)
www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o mnie to jestem raczej amatorem. Mam 186cm i waże 80 kg. 20 kg na jedna hantle to jest dla mnie całkiem duzo. Wyciskam ledwo co 10 razy. ćwiczę już domowymi sposobami na poważnie ze 2 lata. Mam problem tylko z klatką dlatego to chciałem dopracować bo pompki juz mi nie wystarczają;)
...
Napisał(a)
piszesz troszkę w niewłaściwym dziale...
myślę, że właściwie każda dobrze zastosowana metoda polegająca na zwiększaniu obciążeń powinna sprawiać, że postęp będzie dostrzegalny- przede wszystkim trzeba się postarać o niego nie ćwicząc ciągle tym samym obciążeniem...
myślę, że właściwie każda dobrze zastosowana metoda polegająca na zwiększaniu obciążeń powinna sprawiać, że postęp będzie dostrzegalny- przede wszystkim trzeba się postarać o niego nie ćwicząc ciągle tym samym obciążeniem...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
"myślę, że właściwie każda dobrze zastosowana metoda polegająca na zwiększaniu obciążeń powinna sprawiać, że postęp będzie dostrzegalny- przede wszystkim trzeba się postarać o niego nie ćwicząc ciągle tym samym obciążeniem..." dokladnie, jak sie dobrze cwiczy to progres widac juz nawet po 2 tygodniach na tym etapie.
Polecane artykuły