Kofeina a pompa?

Witam wszystkich ostatnio siostra dała mi trochę do myślenia mówiąc mi żebym nie pił kawy przed treningiem bo to tylko źle mi zrobi... ( jest lekarzem więc chcąc nie chcąc trochę się na anatomii zna).

Twierdzi że kawa a w zasadzie kofeina w niej zawarta podniesie mi ciśnienie co spowoduje zwężenie naczyń krwionośnych co spowoduje gorszy transport krwi co za tym idzie gorszy transport tlenu i substancji odżywczych do mięśni, czyli mniejszy będzie tzw. efekt pompy. W sumie to trochę racji w tym jest, ale czy to rozumowanie jest dobre?

Podsumowując, kawa przed treningiem->zwężenie nacz. krwionośnych->pogorszenie się transportu w/w rzeczy->gorsza pompa, i tak się zastanawiam czy to rozumowanie jest słuszne, co o tym myślicie?

P.S. przeczytałem już sporo artów dot. kawy i są bardzo skrajne opinie, albo jest wychwalana, albo traktowana jak trucizna i już mam mentlik w głowie od tego wszystkiego
Staram się jak najmniej pić kawy, sięgam do niej w zasadzie tylko jak jestem zmęczony/śpiący przed treningiem, żeby się trochę pobudzić.

Czekam na opinie...

Ja bym patrzył inaczej. Wg mnie w dużym uproszczeniu wygląda to tak: wypijesz kawę -> zrobisz lepszy trening, lepszy bodziec dla mięśnia -> przy odpowiednio dobranej diecie w zależności co jest twoim celem, efekty będą lepsze. Mi po kawie ćwiczy się lepiej, a jeszcze lepiej po bardzo mocnej czarnej herbacie

no wiadomo że lepiej się ćwiczy po kofie ale czy to jest lepsze dla mięśni o to mi chodzi... Czy bilans między pobudzeniem i lepszym treningiem a zwężonymi naczyniami krwionośnymi wychodzi dla nas na +

ja nie zauważyłem takiego problemu a pije kawe przed treningiem,
nie zauwazyłem róznicy w pompie miesni wiec moim zdaniem to nic złego wypic dobra kawke przed treningiem

mysle ze wieksze znaczenie miał by posiłek przedtreningowy, chodzi głownie o wegle

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-29 18:43:38

Wg mnie plusy zdecydowanie przewyższają minusy, jeśli z kofeiny korzystamy w rozsądnych dawkach i częstotliwości. Nawet jeśli faktycznie naczynia krwionośne w jakimś tam stopniu się zwężają, to nie wydaje mi się, żeby to w jakimś znaczącym stopniu miało wpływ na mniejszą pompę. Jak już pisałem, przy lepszym pobudzeniu i skupieniu nad czuciem mięśnia za sprawą kofeiny i tak można lepiej spompować mięsień, bo na treningu damy z siebie więcej. Ja podobnie, jak kolega wyżej pisał nie zauważyłem mniejszej pompy po kofie. Chociaż są tacy, którzy nie stosują żadnych stymulantów i nie narzekają na jakość treningu - kwestia indywidualna.

kofeina zmniejsza napiecie miesni naczyn krwionosnych oraz przyspiesza transport tlenu. wiec w treningu jak najbardziej sie przyda.

dzięki panowie o to mi chodziło

albo Twoja Siostra się pomyliła albo Ty jej do końca nie wysłuchałeś ale po wypiciu kawy tak, ciśnienie rośnie ale naczynie krwionośne się ROZSZERZAJĄ a nie zwężają. Trzeba rozróżnić przyczynę i skutek :)

nie wiem gdzie to wyczytałes ale jednak to Ty nie masz racjii

w tym przypadku mam. Organizm ludzki dąży do samoregulacji i wraz ze wzrostem ciśnienia krwi, co prowadzi do wzrostu prędkości jej przepływu, niejako automatycznie "rozszerza" naczynia w celu zwiększenia przekroju przepływu co prowadzi do zmniejszenia prędkości. To akurat wynika z mechaniki płynów. Jeżeli mowa jednak o dłuższej perspektywie niż czas potrzebny na wypicie kawy i pójście na trening, tak kawa ma niekorzystny wpływ na naczynia krwionośne ponieważ kofeina wypłukuje wapń a niewłaściwa gospodarka wapniem w organizmie prowadzi do wapnienia naczyń (następuje to też wraz z wiekiem) co prowadzi do wzrostu ciśnienia spoczynkowego nawet bez uprawiania sportu.

czytałem kilka art i w kazdym pisza ze kofeina zwęza naczynia krwionosne,
chyba ze czytac nie umiem