beczka88/Dziennik treningowy/Masa

Napisałbym Ci ,ale zaraz uznacie ,że źle piszę albo ,żebym wrócił po studiach ^^ także nie warto pisać nawet

Witam ponownie ,zakupiłem sobie ławkę do brzuszków( chyba każdy wie jak to wygląda , a jak nie to wpisać w Google '' ławka do brzuszków'') i mam pytanie , bo patrzyłem na ATLASIE ĆWICZEŃ ,ćwiczenia na brzuch ,to tylko te klasyczne są brzuszki ,co można je wykonywać na ławce ,a zna ktoś może jakieś inne ćwiczenia na brzuch co można je wykonywać na ławce do brzuszków(prócz klasycznych) ? Poszukam w Google ,ale też chcę od Was coś ciekawego usłyszeć ,i napiszcie też ,czy lepiej robić brzuszki na ławce do brzuszków ,czy na podłodze , co jest lepsze,korzystniejsze,co daję lepsze efekty itp, itd.

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-06-29 21:40:29

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-06-29 22:53:38

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-06-30 01:06:56

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-06-30 11:42:34

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-06-30 13:57:18

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-06-30 21:48:28

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-06-30 23:09:03

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-07-01 10:27:04

Beczka brzuch to możesz wszędzie robić,nie potrzebnie żeś kupił to.
Spięcia sobie rób,lub na łózko przyciąganie nóg,możesz tez skośne wiec wiele ćwiczeń które można robić bez użycia sprzętu.

No to będę robił spięcia na tej ławeczce też.

Można także robić brzuszki na poręczy:
http://www.youtube.com/user/NaCykluPL#p/u
Tutaj masz kanał gościa który ładnie pokazuje ćwiczenia wykonywane na brzuszki i nie tylko (żebyś nie musiał nie potrzebnie pytać jak się to dokładnie wykonuje ). Jak brzuszki to najlepiej z kilogramami co 2-3 treningi dokładaj, bądź zrób sobie ABS II bądź A6W. Tutaj masz najlepsze ćwiczenia :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 

Co do atlasu ,to patrzyłem i to nieraz , i robię większość ćwiczeń na brzuch z atlasu dotyczące ćwiczeń na podłodze, na ławeczce do brzuszków ;] A nad ABS II to pomyślę w sierpniu ;]A teraz przez lipiec będę wykonywał brzuszki na ławeczce,podłodze i z ciężarem ;]
A co do brzuszek z ciężarem to wykonywać je można i na ławeczce i na podłodze ? I ja mam sztangielki ,to wziąć jedną sztangielkę i trzymać obiema rękoma na klacie i robić brzuszki ?

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-07-02 19:41:01

Czy to na ławeczce czy to na podłodze można wykonywać z obciążeniami. Proponuję wziąć zamiast sztangielek talerze czy tam jak kto woli obciążenia (o ile masz np 10kg takie duże okrągłe).

No i właśnie w tym sęk , że nie mam takich dużych okrągłych ,tylko mam takie małe do sztangielek ;/i nie wiem jakie obciążenia wziąć ;p

A do ilu kg masz te obciążenia ?? Ja kiedyś próbowałem sztangielką i coś kiepsko mi to poszło ;) No chyba że jest na to dobra technika ale ja nic o niej nie wiem popytaj na wujku google najlepiej ;).

Oficjalnie ogłaszam ,że ławeczka do brzuszków ,jest mi nieprzydatna ,z tego powodu , iż po pierwsze: nie wygodnie się na niej ćwcizy , po drugie: prawie łapią mnie skurcze ,bo nie dopływa krew do mięśnia pod kolanem , bo jak zginam nogę ,to kładę też ten mięsień po drugiej stronie kolana na tych gąbkach i twardo nawet jest i nie dopływa krew mi po dłuższym czasie robienia brzuszków ,po trzecie: po 20 brzuszkach nie czuję nic ,aby mięśnie mi brzucha pracowały ,a na podłodze ,po 20 brzuszkach już czuć ,że pracują,także oficjalnie i generalnie mogę ją sprzedać.