Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
dokladnie
miesozercy startuja juz z pewnego pulapu
weganie - nie
miesozercy beda miec (o ile beda w grupie dobrzez reagujacej na dodatkowa suplementacje kretyny) miec dobre efekty
ale weganie beda mieli lepsze (teoretycznie) bo porownujac stratowe poziomy - podczsas suplementacji poziom drastycznie sie zwiekszy w porownaniu z osobami spozywajacymi miecho
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
na szybkiego badania:
The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores.
Creatine when combined with P forms phosphocreatine that acts as a reserve of high-energy phosphate. Creatine is found mostly in meat, fish and other animal products, and the levels of muscle creatine are known to be lower in vegetarians.
Effect of creatine supplementation and a lacto-ovo-vegetarian diet on muscle creatine concentration.
The purpose of this investigation was to examine the effects of preceding oral creatine monohydrate with a lacto-ovo-vegetarian diet on muscle creatine concentration. Thirty-two healthy men, who regularly consumed an omnivorous diet, were randomly assigned to consume a weight maintaining, lacto-ovo-vegetarian (LOV; n = 16) or omnivorous (Omni; n = 16) diet for 26 days. In addition to their assigned diet, on day 22 of the study, subjects were assigned in a double-blind manner to receive either creatine monohydrate (CM; 0.3 g kg d 1 + 20 g Polycose) or an equivalent dose of placebo (PL) for 5 days. There were no significant differences between the LOV and Omni groups at baseline with respect to age, height, and weight. The results demonstrated that consuming a LOV diet for 21 days was an effective procedure to decrease muscle creatine concentration (p <.01) in individuals who normally consume meat and fish in their diet. However, muscle total creatine (TCr) following creatine supplementation did not differ statistically between LOV and Omni diet groups (148.6 4.5 vs. 141.7 4.5 mmol kg-1 d.m.).
dieta wegetarianska powoduje spadek kreatyny w miesniach
ale podczas suplemenatcji kreatyna - poziomy byly podobne
a skoro na starcie jest mniejszy poziom
na mecie taki sam
kto uzyska lepsze wyniki?
kto bardziej odczuje dzialanie kreatyny?
....no wlasnie
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-17 19:12:58
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Odnosząc się do odczuwania kreatyny. Czy kreatyna przed treningiem jakoś działa pobudzając, energetyzująco lub w inny sposób ? Pytam, bo polecane jest branie przed treningiem, chcę wiedzieć czy przez te 30-60 min kreatyna zdąży już coś zrobić.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
nie koniecznie
przed + po treningu bo kiedy ma byc inna najbardziej odpowienia pora?
w sensie wtedy jest najbardzije 'anaboliczna' pora w ciagu dnia
teoretycznie duzo insuliny,glukozy,aminek + duzo duzo wiekszy przeplyw krwi przez miesnie -> wiec wiecej i szybciej sie tam dostanie
ale patrzac dlugodystansowo - imo - to nie ma znaczenia
i tak liczy sie poziom w miesniach
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1000
czy kreatyna przy bieganiu moze dac kopa z rana?:)
Nie jadam miesa, a z tego co czytam, fajna wtedy sprawa z "doladowaniem", jednak czy dla kobiet takze?
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
kopa nie koniecznie
wiecej sil,wiekszą wytrzymalosc,lepsze osiagi juz tak
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1000
Wlasnie o to mi chodzilo, wytrzymalosc, chcialabym sie poprawic, biegac wiecej ogolnie, czasem mam z rana checi, jednak nogi mi nie "biegna", mimo przerwy uwczesnej a co za tym idzie regeneracji.
Dziekuje :)