Kreatyna - osoby odczuwające działanie vs osoby nie odczuwający działania - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

dokladnie
miesozercy startuja juz z pewnego pulapu
weganie - nie
miesozercy beda miec (o ile beda w grupie dobrzez reagujacej na dodatkowa suplementacje kretyny) miec dobre efekty
ale weganie beda mieli lepsze (teoretycznie) bo porownujac stratowe poziomy - podczsas suplementacji poziom drastycznie sie zwiekszy w porownaniu z osobami spozywajacymi miecho

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Adramel

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 1874 Wiek 51 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15320

I dlatego na najbliższą przerwe w suplementacji kreatyną(ale po wakacjach)stanę się na pare miesięcy(albo i dłużej) na powrót wege.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

na szybkiego badania:

The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores.

Creatine when combined with P forms phosphocreatine that acts as a reserve of high-energy phosphate. Creatine is found mostly in meat, fish and other animal products, and the levels of muscle creatine are known to be lower in vegetarians.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118604

mniejsze poziomy kreatyny sa u wegetarian

Effect of creatine supplementation and a lacto-ovo-vegetarian diet on muscle creatine concentration.

The purpose of this investigation was to examine the effects of preceding oral creatine monohydrate with a lacto-ovo-vegetarian diet on muscle creatine concentration. Thirty-two healthy men, who regularly consumed an omnivorous diet, were randomly assigned to consume a weight maintaining, lacto-ovo-vegetarian (LOV; n = 16) or omnivorous (Omni; n = 16) diet for 26 days. In addition to their assigned diet, on day 22 of the study, subjects were assigned in a double-blind manner to receive either creatine monohydrate (CM; 0.3 g kg d 1 + 20 g Polycose) or an equivalent dose of placebo (PL) for 5 days. There were no significant differences between the LOV and Omni groups at baseline with respect to age, height, and weight. The results demonstrated that consuming a LOV diet for 21 days was an effective procedure to decrease muscle creatine concentration (p <.01) in individuals who normally consume meat and fish in their diet. However, muscle total creatine (TCr) following creatine supplementation did not differ statistically between LOV and Omni diet groups (148.6 4.5 vs. 141.7 4.5 mmol kg-1 d.m.).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12432177

dieta wegetarianska powoduje spadek kreatyny w miesniach
ale podczas suplemenatcji kreatyna - poziomy byly podobne

a skoro na starcie jest mniejszy poziom
na mecie taki sam
kto uzyska lepsze wyniki?
kto bardziej odczuje dzialanie kreatyny?

....no wlasnie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-17 19:12:58

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11204 Napisanych postów 52094 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Odnosząc się do odczuwania kreatyny. Czy kreatyna przed treningiem jakoś działa pobudzając, energetyzująco lub w inny sposób ? Pytam, bo polecane jest branie przed treningiem, chcę wiedzieć czy przez te 30-60 min kreatyna zdąży już coś zrobić.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

nie koniecznie

przed + po treningu bo kiedy ma byc inna najbardziej odpowienia pora?
w sensie wtedy jest najbardzije 'anaboliczna' pora w ciagu dnia
teoretycznie duzo insuliny,glukozy,aminek + duzo duzo wiekszy przeplyw krwi przez miesnie -> wiec wiecej i szybciej sie tam dostanie

ale patrzac dlugodystansowo - imo - to nie ma znaczenia
i tak liczy sie poziom w miesniach

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11204 Napisanych postów 52094 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Właśnie też tak myślałem, na jedno wyjdzie.

Ale jak już przed treningiem daje BCAA, glicerol, to dorzucę i te mono za jednym razem. Tak samo w szejku po treningu. W DNT do posiłków.

...

raczek001

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1000

czy kreatyna przy bieganiu moze dac kopa z rana?:)
Nie jadam miesa, a z tego co czytam, fajna wtedy sprawa z "doladowaniem", jednak czy dla kobiet takze?

no pain no gain :)

...

igon8

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1256 Wiek 55 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4956

slonce mnie laduje!

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

kopa nie koniecznie
wiecej sil,wiekszą wytrzymalosc,lepsze osiagi juz tak

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

raczek001

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1000

Wlasnie o to mi chodzilo, wytrzymalosc, chcialabym sie poprawic, biegac wiecej ogolnie, czasem mam z rana checi, jednak nogi mi nie "biegna", mimo przerwy uwczesnej a co za tym idzie regeneracji.
Dziekuje :)

no pain no gain :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat