Tak, plan z podwieszonych, nie pytałem czy jest aktualny bo jak podwieszony to pewnie dobry, ale przez ten miesiąc widzę postępy, ale to pewnie przez częstotliwość i poczcie ciągłej pompy, chociaż stoję na ciężarach, choćbym chciał więcej jest ciężko.
No dobrze:
Płeć : chłop
Wiek : 19 lat
Waga : 80 kg
Wzrost : 182 cm
Cel treningowy : masa do 90 kg i potem rzeźbienie
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące na wyżej wymienionym planie, wcześniej split, który robiłem kilka razy w miesiącu[mało systematyczny byłem, teraz staram się trzymać]
Uprawiane inne sporty : już brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jest, bo dwa miesiące temu było 77 kg, więc rosnę ^^
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak, posiadam Carbo do grudnia 2011 i nie wiem czy mogę pić i zamierzam kupić białko
Ostatnio przerabiany plan: niesystematyczny split
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad na suwnicy 60 kg, klasyczny martwy ciąg 40 kg, wyciskanie na ławce leżąc 50 kg
Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2011-06-28 15:59:30