Co robić z nogami ?

Witam, od dawna mam problem z nogami, nie dość że są one koślawe to jeszcze słabo umięśnione.

Moje nogi wyglądają mniej więcej jak na tym zdjęciu - niestety po prawo.

http://www.starfetch.com/keywords/Arnold_Schwarzenegger/Arnold_Schwarzenegger_2.jpg

I moje pytanie, co mogę zrobić żeby nie było tak bardzo widać koślawości kolan i żeby nogi lepiej ogólnie wyglądały. Mam dopiero 17 lat, ale koślawość z tego co na swoich zdjęciach z dzieciństwa miałem od zawsze tylko wtedy nie zwracałem na nią takiej uwagi.

Wykonuje ćwiczenia na uda, na przystawce prasie do ławki.
Ale interesuje mnie bardziej co zrobić z dolną partią nóg żeby tego tak niebyło widać

przysiad,wykroki,martwy ciąg,good morning,syzyfki

^^ powiedzial co wiedzial...

Udaj sie do rehabilitanta bo od tego pozniej zalezy optymalizacja ruchu.

Na rehabilitanta w wieku 17 lat nie będzie za późno ?

A kolega wyżej niech nie żartuje.

1. pierwsza sprawa tak dla twojej ciekawosci to zdjecie co podałes to fotomontaż!!

Na rehabilitanta w wieku 17 lat nie będzie za późno ?
nigdy nie jest na pozno , idziesz on zbada sprawe i ci powie czy wszystko wporzadku i tylko ty masz jakiegos chopla , a w rzeczywistosci masz cienkie nie trenowanie Nogi, albo masz jakas wade za która jak najszybciej trzeba sie wziasc i wyprowadzic z tego, albo masz jakies przeciwskazania do wykonywania jakis cwiczen.

Tego przez internet nie da sie okreslic , i informacji przez internet nie staraj sie uzyskac, jak dowiesz sie czegos wtedy przyjdz i pomoze sie. POZDRAWIAM

Akurat nogi mam wytrenowane mocno, ale tego przy mojej wadzie nie widać.

Znacie jakieś ćwiczenia na mięśień brzuchaty boczny łydki?

Wspiecia na palce w pozyci stojacej