Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24
Witam, od razu przejdę do rzeczy. 21 lat - 180 cm wzrostu - 50 kg wagi !! Jestem baaaardzo chudy no cóż.. po ojcu. Jem wiele, bardzo wiele ale mam niesamowicie szybką przemianę materii i od 3 lat waga pokazuje wciąż tyle samo, nie ważne czy jadłbym za 7 czy nie jadł tydzień. Chciałbym przytyć z 10-15 kg. Wiem że do tego też trzeba wiele pracy i ćwiczeń (ale siłownię to mam w pracy np. napieprzając młotem). Niestety czasu na ćwiczenia też nie mam (fakt 100 pompek dziennie czy co drugi dzień mógłbym robić ale niestety jest to maksimum co jestem z siebie w stanie wykrzesać).
Chciałbym zaopatrzyć się w gainer który pomoże mi w przyroście masy której jest mało Mogę przeznaczyć na gainer do 100zł. Moglibyście polecić jakiś dobry dla osoby która nie ćwiczy, nie chodzi na siłownie, ma niesamowicie szybką przemianę materii i dosłownie nic jej nie pomaga? Byłbym niesamowicie wdzięczny.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie ćwicząc obrośniesz tylko w tłuszcz, taka masa Cię interesuje? Z dwojga złego wolabym jednak być sucharem (mówię to z perspektywy niegdysiejszego grubasa). Żeby zwięksszać wagę potrzebujesz nadwyżki kalorycznej, spróbuj wyliczyć zapotrzebowanie (kalkulatory są na forum)to wtedy coś będziemy myśleć.
Szacuny
38
Napisanych postów
2551
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31384
Najpierw to troche poczytaj w dziale odzywianie. Jak ciezko pracujesz fizycznie 5-6 razy w tygodniu, to tylko Ci sie tak wydaje, ze duzo jesz. Wtedy przy takim trybie zycia i przy budowie ekto to wyjdzie masa kcal.
Jak ogarniesz co i jak z zarciem, do podbicia kcal mozna dorzucic gainera
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24
Jeśli chodzi o ćwiczenia - nie jest tak, że siedzę i nic nie robię. Pracuję fizycznie, a to dla mnie jest już siłownia. Do tego biegam i gram w piłkę więc obrośnięcie w tłuszcz raczej mi nie grozi.
Piłkę i bieganie mogę odstawić i tak robię to coraz rzadziej. Jeśli chodzi o ćwiczenia to mogę trenować w domu do 3 razy w tygodniu (przychodze z pracy tak zepsuty że czasami nie mam siły nawet zasnąć więc wątpie bym miał siłę iść na siłownię)
Zmieniony przez - FallenLeaf w dniu 2011-06-27 19:00:00
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24
Śniadanie 5:30 lub 6:30 (w zależności na którą do pracy)
Jajecznica z 3 jajek + 3 kromki chleba z masłem
Gainer
Drugie Śniadanie 9:00 bądź 10:00 (przerwa na śniadanie zależna od godziny rozpoczęcia)
2 bułki z topionym serkiem i pomidorem
Twaróg ze szczypiorkiem
Obiad 15:00
Torebka ryżu (100g)
2 Jajka sadzone bądź schabowy duży
Surówka
Gainer
Kolacja ok 21
4 kanapki z szynką i ogórkiem
Gainer
W ciągu dnia (między obiadem a kolacją) na pewno spożyję jeszcze ze 2 batony, jogurt lub kefir i jakieś przekąski. Możliwe ze małe piwo i jakieś parówki. Czy to wystarczy?