Przysiad: jak robicie?

Zastanawiam się jak wykonujecie przysiad. W profilu jest taka pozycja jak przysiad i powiedzcie jak go wykonaliście.

Dokładnie napiszę jak ja wykonuję:
wiadomo, sztanga z tyłu zablokowana rękoma, schodzę nisko i siadam na samych kostkach. Potem oczywiście wstaję.

Pytam się dlatego, że większość ćwiczących u mnie na siłowni tylko lekko ugina kolana i to wszystko. Nikt nie schodzi tak nisko. Nawet nie schodzą do momentu, gdy uda są równoległe do podłogi.
A jak u WAS to wygląda?

Pozdrowienia...

Sam pewnie wiesz, że nogi strasznie reagują na ciężki trening i next dnia nie można chodzić:).
Przysiad rób -tak jak sądzi większość ludzi czyli uda równ. do podłogi.
A jak chcesz mieć zakwachy w pośladkach to rób niżej i wtedy to zobaczysz jak potwornie ciężkie i koszmarne są przysiady:)

W trójboju miałbym zaliczone.

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Umnie uda sa rownolegle do podlogi w przysiadzie

Mawashi: właśnie nie wiem, jak jak wygląda zaliczenie w trójboju siłowym. Jak powinny być ustawione uda względem podłogi? Czy potrzebny jest całkowity siad? Czy uda muszą przekroczyć równoległość do podłogi?

Pozdrowienia...

Uda muszą być równolegle do podłogi lub zejść nieco niżej. Jak siadałem do samego końca, to mimo dobrej techniki bolały mnie kolana i miałem baardzo duże zakwasy w pośladkach. Teraz praktycznie tylko czworogłowe i przywodziciele.

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Normalnie w ćwiczeniach stosuję przysiady do kąta prostego, ze wzgledu na jak najmniejsze obciążanie stawów kolanowych. Natomiast jeżeli ide na wynik to robię pełny przysiad czyli do pięt.
Pozdrawiam

metrowiec

ja taki prawie pełny, to znaczy nie tak aż siadam na piętach, ale opuszczam uda znacznie poniżej poziomu.

Ja tez nie siadam na pietach ale zatrzymuje sie jakies 3-4 cm wyzej, natomiast widywalem ludzi ktorzy z pozycji wyjsciowej obnizali sie moze 15-20 cm

Schodzenie bardzo nisko jest niedobre dla stawów kolanowych. Podobno nie należy niżej niż do osiągnięcia punktu, w krtóym uda są równoległe do podłogi.
Ja jednak przysiadam nieco niżej.

Z ta szkodliwoscia niskich przysiadow to rzecz powiedzialbym dyskusyjna, mnie przy takim siadaniu jak opisalem kolana dokuczaja bardzo rzadko, a przy 90-stopniowych wciaz mialem z nimi problemy. Nie uzywam ciezarow ekstremalnych obracam sie w zakresie powtorzen 5-12 a czasem nawet do 20 powtorzen wtedy jedna seria "do zdechniecia" . Ciezarowcy przez cala swoja kariere robia niskie przysiady i to z ekstremalnymi obciazeniami i ze sztanga trzymana z przodu co powoduje wieksze obciazenie kolan i kregoslupa a jakos zyja...

Kiedyś robiłem całkiem do kostek, ale zacząłem odczuwać kolana i teraz robię trochę poniżej równoległości.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"