Trening na masę

Witam
Mam prośbę czy mógł ktoś mi doradzić w sprawie treningu.


Mam do dyspozycji handelek 20 kg i drążek.

Pół roku trenowałem lecz musiałem przerwać z powodów osobistych, a teraz mam zamiar wrócić do dawnej formy lecz chciałbym urozmaicić trening.
Trenowałem w pon, śr i czwartek lub pon, śr i pią w zależności od czasu, 3x15 hantelkiem później 3x40 pompki, 10x3 drążek i 100x3 brzuszki. Suplementy które używałem w tym czasie ot kretyna treca cm3 i hmd.

Czy była by możliwość doradzenia jeszcze w związku z jakimś białkiem z góry dziękuję


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 70

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelek, drążek

Dieta: niestosowałem

Przeciwskaznania medyczne: nima

Zażywane suplementy: hmd, kreatyna cm3

Zmieniony przez - rafi_1205 w dniu 2011-06-24 17:51:24

dział "Trening w domowych warunkach"

brałeś kreatyne z takim sprzętem i bez diety ?

Jw. zamiast łapać się na starcie za odżywki kupiłbyś porządny sprzęt.

no żarłem dużo :D aby przy treningach nie mieć lekkich omdleń, wydaje mi się że sprzęt nie jest taki zły, marny bo marny ale wykrzesać idzie coś z niego. Co do waszych odpowiedzi oczekuje konkretów, nie chce przypakować ale żeby postura lekko nabrała jakichś zmian

nie ten dział, "Trening w domowych warunkach"

zdr

sapiter dobra wiem wiem, lecz czy w ostatnich słowach mógłbyś polecić jakieś białko które można stosować?

Bez diety ? Nie ma mowy o suplementacji

Suplementacja to tylko dodatek, uzupełnienie diety, której nie masz Pieniądze, które miałeś przeznaczyć na odżywki zainwestuj w odpowiednią dietę.

zdr