Ann..
kurde bałam się , że co 10kg to będzie za duży skok - widocznie się myliłam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11152
Napisanych postów
51608
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
10% sie skoki robi, ewentualnie (wg indywidualnych preferencji) ostatnia seria przed samym maxem jest z mniejszym przeskokiem na max, wynika to z tego że robi sie zazwyczaj jedną z tych trzech opcji (cyfry to procenty max - docelowego podejścia):
40/50/60/70/80/90/max
42,5/52,5/62,5/72,5/82,5/92,5/max
45/55/65/75/85/95/max
powtórzenia od 70 wzwyż x1 (choć niektórzy robią jeszcze 70%x2 i od 80 x1)
40 można x8-10, 50x6-8, 60x4-6 - tu wiadomo, zalezy jaki jest planowany ciężar i jakie cwiczenie.
40/50/60/70/80/90/max
42,5/52,5/62,5/72,5/82,5/92,5/max
45/55/65/75/85/95/max
powtórzenia od 70 wzwyż x1 (choć niektórzy robią jeszcze 70%x2 i od 80 x1)
40 można x8-10, 50x6-8, 60x4-6 - tu wiadomo, zalezy jaki jest planowany ciężar i jakie cwiczenie.
...
Napisał(a)
Fela_72
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4263
Wiek
51 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35910
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11152
Napisanych postów
51608
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
I jest paczka 
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
siłaczka
gratulacja
gratulacja
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Rakhu dzięki , będę pamiętać jak będę następnym razem sprawdzać max. a w przysiadzie powinnam tak samo postępować ? 
Dla i tak najważniejsze jest to , że zaczynam w miarę normalnie wyglądać.
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-22 19:56:54
Dla i tak najważniejsze jest to , że zaczynam w miarę normalnie wyglądać.
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-22 19:56:54
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11152
Napisanych postów
51608
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No to czekam na pochwalenie się wygladem w postaci zdjęć 
Ale na nastepny raz już będziesz wiedziała jak do rekordu podchodzić
i uważaj, cieżko złapać bakcyla siłowego nie jest
Ale na nastepny raz już będziesz wiedziała jak do rekordu podchodzić
i uważaj, cieżko złapać bakcyla siłowego nie jest ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Zdjęcia będę 1 lipca - na zakończenie konkursu
...
Napisał(a)
yosis
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41059
gratulacje!! 
Ann ale wymiatasz! 
Ann ale wymiatasz! http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
Marshall07
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1168
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17388
to że Ann wymiata to wiadome było od dawna 
postawiłem na nia kupe kasy
Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-06-23 09:07:59
postawiłem na nia kupe kasy
Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-06-23 09:07:59
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
Poprzedni temat
konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
-
Następny temat
rallygunia/wakacyjnie str.50:)
