klata ,pytanie do fachowcow

witam mam pewien problem z ulozenem treningu jesli chodzi o klate . od poczatku przygody z silownia cwicze klate dwa razy w tyg przynioslo mi to gigantyczny progres jesli chodzi o mase i sile. trening i diete ulozyl mi na poczatku radek slodkiewicz nauczyl mnie rowniez poprawnej techniki . zdecydowalem ze pozostane przy tych dwoch dniach. stary trening obejmowal wszystkie rejony klaty w kazdym z tych dni . moje pytanie brzmi czy efektywne dla mnie byloby podzielenie klaty na dwie czesci gore i doł? kazda z tych czesci cwiczylbym w oddzielny dzien np

poniedzialek
wyciskanie prosta sztanga 4*8-10
pompki na poreczach z obc 3*max
wyciskanie hantli 3*10


piatek
wycisk ukos sztanga 4*8-10
wycisk hantli ukos 4*8-10
krzyzowanie linek 3*12-15

wiek 21
waga 93
wzrost 178
staz 2,5roku
dieta idealna
cel masa sila

A jak z innymi partiami?Np. nogami-pochwal się najlepiej wynikami siłowymi.

Bo widzę że faworyzujesz trochę to klatę
Nastawiłbym się na równomierny rozwój-z zasadą:

Albo wszystko 2x w tyg,albo raz...

klatka 180 mc 240
wycisk zza karhu 130
przysiad 8*110 (nogi slabe nie przez niechec do cwiczen tylko wypadek rok tamy i dwie nogi mialem polamane)

poniedzialek klata bic
wtorek barki nogi
sroda wolne
czwartek plecy bic
piatek tyl barkow tric lekko nogi

praktycznie wychodzi wszystko po dwa

nie Wiem czy jest sens -bez szczególnej koniecznosci trenować Wybrane grupy dwa razy W tygodniu Podczas gdy cała reszta raz

Podziel to raczej u klasycznej sekwncji -grupa dwa razy tygodniowo -push Pul