jak zmienila mnie silownia

@septon
na brzuch robie abs II poziom 9 + boczne skłony z hantlami na skośne
z supli to tylko białko hiteca i dieta, nie miałem jeszcze doczynienia z niczym mocniejszym

@amadeuszq
Ile czasu zajęło Ci dojście do 9 poziomu? Bo obecnie również robię ten trening i zaczynając od kompletnego zera i braku formy po 1,5 miesiąca jestem na 2 poziomie. A jeśli chodzi o skłony z hantlami to mógłbyś mi napisać jak, kiedy, ile itd bo w przyszłości myślę że też zacznę robić coś na skośne brzucha a skoro twój wygląda całkiem całkiem to chciałbym zaciągnąć info ze sprawdzonego źródła

@septon
ja zaczynałem od poziomu 6 i zajęło mi to ok. 5-6 miesięcy, konkretnie nie powiem, bo sam nie wiem ;p
skłony zaczynam robić minute po skończonym abs, robie 3,4 serie po 20 powtórzeń na strone, czyli razem 40 (obciążenie dobierz na miare swoich możliwości); nie wiem jak konkretnie ci wytłumaczyć sposób wykonania, więc spróbuje narysować, musisz poprostu czuć jak pracują mięśnie, wybrać odpowiedni dla siebie kąt pochylenia tzn, nie rób tego na sztywnych plecach tylko pochyl się delikatnie w przód
http://imageshack.us/photo/my-images/11/beztytuu1ad.jpg/



Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2011-06-15 17:32:03

Dwa ostatnie lata pracy na siłowni.

Dwa lata tem - rok temu - w miarę aktualne.
Po wakacjach cykl na kreatynie 6 tygodni, następnie (wrzesień - w zależnosci od fatu, lekki minus kaloryczny)
Waga po kolei : 96 kg, 70 kg, 82 kg.
Narzędzia : siłownia i bieganie

@Rybas
jak na 2 lata to co najmniej kiepsko

Kiepsko? Dla mnie progres świetny.

Przecież ta metamorfoza Rybasa jest za***ista
Tomasz, elegancko również, łapcie sogi chłopaki

Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2011-06-20 22:57:10

Dzięki!

Każdy ma prawo do własnej opinii

Rybas, barki i plecy na + ale reszta....