pomoc od doświadczonych

witam. wiek 22 waga 85 wzrost 176cm pas 90 bic 41 mam problem gdyz niewiem co robić jestem po miesięcznej redukcji [zalałem sie chce wyciągnąć wnioski i nie powturzyć błędu] pas 95->90 z minimalną utratą mięska obwód bica taki sam teraz leci 2 miesiąć od koąd skończyłem 1 redukcje bilans mam na 0 i niewiem czy poddać sie od lipca kolejny miesiąc redukcji by doprowadzić brzuch do porządku a potem ostroznie masować, CZY wrzucić cm3 bilans dalej na 0 lub na DELIKATYM+ tak by nie podlalo [bo to niema być masa tylko chciałbym bardziej utwardzić mięśnie sylwetke i wzmocnić obecne wymiary,napęłnic mięśnie] i za 2 miesiące nie zrobić tej 2 redukcji?? boje sie ze jak zrobie drugą redukcje z rzędu,to wymiary w łapce spadną. mam nadzieje ze nie namąciłem i bedzie dla was zrozumiałe prosiłbym o opinie na ten temat osób z doświadczeniem zdr.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 85

Wzrost: 176

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: pas 90 talia troche mniej

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła,siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [aktywność biegi rower tylko gdy juz trzeba czyli okresy redukcji]

Odżywianie: obecnie po redukcji miesiąc z hakiem b:220g w:200g t.1g /nkms

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy jak ryba zero nałogów sam sport

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tyg trening siłowy max do 1:15h /na redukcji robiłem aeroby w formie biegów po siłowym bezpośrednio 30-35min

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś na początku tse,ostatnia redukcja na dymaburn extreme i teraz myślałem nad arsonem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście

Stosowane wcześniej diety: masowa,redukcyjna-wysokobiałkowa

tak zrobie jak radziła właściwie planowałem tak zrobić ale chciałem poznać zdanie kogos doswiadczonego a z tym że niema w czym rzeźbić to ja wiem hehe jeszcze duzo duzo pracy mnie czeka nad własnym ciałem ale najważniejsze jest mieć cele i do niech powolutku dążyć. dziękuje za dotychczasowe odpowiedzi temat można zamknąć bo ja niewiem jak sie kasuje pozdrawiam.

Ja tu bym zrobił porządną redukcje. Raz a dobrze. Wymiary/mięcho na redukcji zawsze spadną nawet gdybyś wcinał 10kg bcaa dziennie

Nie rozumiem terminu "ostrożnie masować". Jeśli dieta będzie wporządku to nie zalejesz sie tłuszczem nawet przy bilansie +1000

Ja za tydzień kończe 3miesieczną redukcje. Efekty są takie że, dużo mięcha nie spadło, siła sie poprawiła, fat poleciał jak głupi. A aktualnie robie 3x w tygodniu po 90min aero (po siłowni)

Nie rozumiem terminu "ostrożnie masować". Jeśli dieta będzie wporządku to nie zalejesz sie tłuszczem nawet przy bilansie +1000

Bzdura.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-18 13:45:20

ostroznie masowac mialem na mysli nie w******.lac co leci [kiedys myslalem ze tak sie właśnie rośnie duzo jeść-zbyt dosłownie to wzielem] i faktycznie rosły łapy rosło wzystko pompa mega po treningach rozstępy ale i brzuch katastrofa .teraz uważam pilnuje ilosci zjadanych makroskladnikow i tego co jem i obserwowac swój organizm w razie czego obcinac lub zwiększac podaż węgli zależnie od celu bo jak wspomnialem przez niewiedze sie zalalem okropnie gdzie ze szczypiora z wagą 54kg doszlem do 92 no i wraz z tym 105 cm w pasie teraz jest 90 pas waga 85kg najgorzej niema ale dobrze tez nie jest prosze w dalszym ciągu o konkretne odpowiedzi bo chce zrobić kolejne kroki z czystym sumienie ze nic nie spier.ole

revan2005 jesli już piszesz że bzdura to uzasadnij dlaczego rozwiń wypowiedz moze bedzie mozna wyciągnąć ciekawe przydatne informacje z tego tematu wiedzy nigdy za wiele.

ja rowniez uwazam ze to bzdura bo przy kazdej nadwyzce kalorycznej wraz z budowa mięsnia złapie sie fat w mniejszym lub wiekszym stopniu [zalezy od nadwyżki] ale sie złapie go mimo wszystko puzniej zostaje tylko kwestia zredukowania okrojenia z tego nadmiaru zbędnego ciała wątpie w takie cudy że mozna budować czysty mięsien [nawet na bombie-choc juz bardziej niz na samych suplach] bez delikatnego pokrycia go woda/tluszczem a juz napewno przy nadwyzce +1000kcal dlatego chyba sie po to robi osobno cykle masowe i redukcyjne no nie nie idzie wszystko naraz

niech ktoś mi odpisze na pytanie w temacie

edytuj posty i poczytaj posty podwieszone.
Revan ja sie nie zalewam na +1000, ale moze jestem wyjatkiem

toś pomugł

ponawiam pytanie niech ktoś napisze co by zrobił

Jeśli naprawdę przeszkadza Ci fat to redukuj, weź pod uwagę również to że jest lato a co z tym idzie wakacje, może warto zrobić plażową sylwetkę, na masę zawsze będziesz mieć czas chociażby w zimę , oczywiście łatwiej by było ocenić jakbyś wstawił swoją fotkę bo nie widząc całości trudno to ocenić, a przede wszystkim po podanym wymiarze tylko bica i brzucha.