Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
127
witam. wiek 22 waga 85 wzrost 176cm pas 90 bic 41 mam problem gdyz niewiem co robić jestem po miesięcznej redukcji [zalałem sie chce wyciągnąć wnioski i nie powturzyć błędu] pas 95->90 z minimalną utratą mięska obwód bica taki sam teraz leci 2 miesiąć od koąd skończyłem 1 redukcje bilans mam na 0 i niewiem czy poddać sie od lipca kolejny miesiąc redukcji by doprowadzić brzuch do porządku a potem ostroznie masować, CZY wrzucić cm3 bilans dalej na 0 lub na DELIKATYM+ tak by nie podlalo [bo to niema być masa tylko chciałbym bardziej utwardzić mięśnie sylwetke i wzmocnić obecne wymiary,napęłnic mięśnie] i za 2 miesiące nie zrobić tej 2 redukcji?? boje sie ze jak zrobie drugą redukcje z rzędu,to wymiary w łapce spadną. mam nadzieje ze nie namąciłem i bedzie dla was zrozumiałe prosiłbym o opinie na ten temat osób z doświadczeniem zdr.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [aktywność biegi rower tylko gdy juz trzeba czyli okresy redukcji]
Odżywianie: obecnie po redukcji miesiąc z hakiem b:220g w:200g t.1g /nkms
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy jak ryba zero nałogów sam sport
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tyg trening siłowy max do 1:15h /na redukcji robiłem aeroby w formie biegów po siłowym bezpośrednio 30-35min
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś na początku tse,ostatnia redukcja na dymaburn extreme i teraz myślałem nad arsonem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście
Stosowane wcześniej diety: masowa,redukcyjna-wysokobiałkowa
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
127
tak zrobie jak radziła właściwie planowałem tak zrobić ale chciałem poznać zdanie kogos doswiadczonego a z tym że niema w czym rzeźbić to ja wiem hehe jeszcze duzo duzo pracy mnie czeka nad własnym ciałem ale najważniejsze jest mieć cele i do niech powolutku dążyć. dziękuje za dotychczasowe odpowiedzi temat można zamknąć bo ja niewiem jak sie kasuje pozdrawiam.
Szacuny
13
Napisanych postów
1551
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15054
Ja tu bym zrobił porządną redukcje. Raz a dobrze. Wymiary/mięcho na redukcji zawsze spadną nawet gdybyś wcinał 10kg bcaa dziennie
Nie rozumiem terminu "ostrożnie masować". Jeśli dieta będzie wporządku to nie zalejesz sie tłuszczem nawet przy bilansie +1000
Ja za tydzień kończe 3miesieczną redukcje. Efekty są takie że, dużo mięcha nie spadło, siła sie poprawiła, fat poleciał jak głupi. A aktualnie robie 3x w tygodniu po 90min aero (po siłowni)
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
127
ostroznie masowac mialem na mysli nie w******.lac co leci [kiedys myslalem ze tak sie właśnie rośnie duzo jeść-zbyt dosłownie to wzielem] i faktycznie rosły łapy rosło wzystko pompa mega po treningach rozstępy ale i brzuch katastrofa .teraz uważam pilnuje ilosci zjadanych makroskladnikow i tego co jem i obserwowac swój organizm w razie czego obcinac lub zwiększac podaż węgli zależnie od celu bo jak wspomnialem przez niewiedze sie zalalem okropnie gdzie ze szczypiora z wagą 54kg doszlem do 92 no i wraz z tym 105 cm w pasie teraz jest 90 pas waga 85kg najgorzej niema ale dobrze tez nie jest prosze w dalszym ciągu o konkretne odpowiedzi bo chce zrobić kolejne kroki z czystym sumienie ze nic nie spier.ole
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
127
revan2005 jesli już piszesz że bzdura to uzasadnij dlaczego rozwiń wypowiedz moze bedzie mozna wyciągnąć ciekawe przydatne informacje z tego tematu wiedzy nigdy za wiele.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
127
ja rowniez uwazam ze to bzdura bo przy kazdej nadwyzce kalorycznej wraz z budowa mięsnia złapie sie fat w mniejszym lub wiekszym stopniu [zalezy od nadwyżki] ale sie złapie go mimo wszystko puzniej zostaje tylko kwestia zredukowania okrojenia z tego nadmiaru zbędnego ciała wątpie w takie cudy że mozna budować czysty mięsien [nawet na bombie-choc juz bardziej niz na samych suplach] bez delikatnego pokrycia go woda/tluszczem a juz napewno przy nadwyzce +1000kcal dlatego chyba sie po to robi osobno cykle masowe i redukcyjne no nie nie idzie wszystko naraz
Szacuny
2
Napisanych postów
130
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6807
Jeśli naprawdę przeszkadza Ci fat to redukuj, weź pod uwagę również to że jest lato a co z tym idzie wakacje, może warto zrobić plażową sylwetkę, na masę zawsze będziesz mieć czas chociażby w zimę , oczywiście łatwiej by było ocenić jakbyś wstawił swoją fotkę bo nie widząc całości trudno to ocenić, a przede wszystkim po podanym wymiarze tylko bica i brzucha.