cwiczenia na mase

Temat o diecie załóż w odpowiednim dziale. Co do ciężarów, mają być takie, żebyś mógł zrobić najwyżej 2 powtórzenia więcej kończąc serie, zabawa za małymi ciężarami jest dla panienek.

sie nie zmecze chyba ze bede na full cwiczyl

To co Ty na pół etatu ćwiczysz ?
Albo "na full" z małym zapasem albo wcale


obecnie nie mam diety

To tak trochę psu na budę te Twoje dwa lata

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 14:35:34

Dwa lata treningu bez diety zawsze muszą coś dać, jak nie sylwetkowo to siłowo, chyba że jemy raz dziennie 1kg słodyczy i ćwiczymy biceps z klatą tylko w poniedziałek.....

moge to podzielic tak ze poniedzialek : bic i tric wtorek nogi i plecy sroda : ramiona i cos jeszcze? --> hehe macie cierpliwośc :P

PS do acer; jak walniesz 2-3 treningi fbw, złapiesz technikę to sie przekonasz czy sie nie zmeczysz "za bardzo", własnie fbw daje w dupe. Popełniłem ten sam błąd co ty i ćwiczyłem 2 lata splitem, może z ciut lepszymi efektami niż ty, ale od 2 miesięcy jade fbw i naprawde jest super,każdy trening daje mi takie efekty jak 3 splitem,poza tym każdy trening to od początku mordega (nogi, plecy) mordega i litry potu.. zobaczysz..

Cokta

toć napisałem, że tylko trochę


RayBan

moja już się skończyła

aha to dzieki chlopaki ;p juz chyba wiem o co biega plan sobie uloze na pod pkt jak narazie ulozylem na poniedzialek tric bic tric bic tric bic bic kazda sesja po 12/10/8 pod. + oczywiscie full ciezary :)

kurde
napisali Ci dlaczego ćwiczenie bic tric bic tric bic bic jest do dupy. Napisali Ci jak powinieneś cwiczyć,a Ty przez 5 stron nie dałeś rady tego ogarnąć?
czytasz w ogóle co do Ciebie piszą?

wiem juz wszystko ... przeczytalem co sie dalo juz na necie o FBW ... bede jutro cwiczyl bic tric i ramiona ...

nic nie zrozumiałeś
napisz Ci tak prosto jak się tylko da.

to jest Twój plan,tak masz ćwiczyć
PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK
Przysiady ze sztangą 12/10/8
Podciąganie na drążku 3x max
Wyciskanie leżąc 12/10/8
Wyciskanie stojąc 12/10/8
+ jedno ćwiczenie na brzuch.

Ciężar dobierasz tak, żeby mieć 2 powtórzenia zapasu.

żadno kurde bic tric ramiona,tylko tak jak masz tu!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-19 20:00:16

no oki

Zmieniony przez - Acer02 w dniu 2011-06-19 22:10:45