cwiczenia na mase

Ankietę to Ty nam tu wypisz a nie czytaj

i mówię: pokaż dotychczasowy plan i wyniki



Edit:

aaaaa, no i a propo tematu: na masę to jest dieta

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 12:15:16

no to jednak przerzucę się na FBW bede cwiczyl cale cialo a teraz dane :
waga : ok. 60 kg moze troszke wiecej nie wiem
wzrost: 180
wiek: 16 lat
sprzet : 2 hantle i sztanga

no wiem ... ale jeszcze nie mam nie ma mi kto w tym pomoc ;/

to moglbys mi ulozyc plan? byl bym wdzieczny ..

Dobra decyzja

Jeszcze mógłbyś wagę podać - dietę trzymasz ?

I efekty, przybyło coś tych muskli ?

I ile masz kg maksymalnie do narzucenia na te gryfy ?

Przynajmniej 5 pełnowartościowych posiłków dziennie i tylko ćwiczenia wielostawowe, żadnej izolacji na tym etapie. Ile masz obciążenia?

No edytować dziad nie pozwolił!

To piszę tu co chciałem tam:

"Toć ja Ci już podałem dwa bardzo dobre gotowce (tzn jeden gotowiec i źródło drugiego, bardzo solidnie opracowanego gotowca) i jeszcze trzeci plan 'autorski', czego chcieć więcej ? "

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 12:24:29

waga: 60 kg okolo ... biore bialko ... na te gryfy hmm ok 30-40kg mam lacznie samych ciezarow

Białko bez obliczenia zapotrzebowania organizmu nie ma najmniejszego sensu.

to mozesz mi napisac wszystko po kolei jak powinno byc np :poniedzialek to to i to sroda to to i to i piatek to to i to bo juz sie lekko pogobilem z tym planem ...

Zmieniony przez - Acer02 w dniu 2011-06-19 12:29:54