Pierwszy cykl - jaka przedtreningówka?

Witam a więc jak w temacie chcę zrobić pierwszy cykl na kreatynie i wybór padł na mono z universala. Wiadomo jakis tam gainer wg brakow w diecie itp. No i teraz czy brac jakas przedtreningowke czy lepiej nie jesli tak to jaka?

A i jeszcze małe dane
nigdy nic nie bralem
dieta jest
staz ok. 9 miesiecy
cel masa miesniowa :D

ja został bym przy mono póki co , wystarczy,
no i bedziesz miał pogląd jak działa w Twoim przypadku

mono podoła, reszta zbędna

j/chlopaki wyzej.
Na wspomagacze treningu jeszcze przyjdzie czas. Kreatyna solo styknie.

Sogi weszly tym co sie dalo ;p

A i ile powinien trwac taki cykl na samym mono 4-6-8-10 tygodni??

rozbudowa siły i masy mięśniowej wymaga czasu więc nawet do 10 tygodni a już minimum 6 tygodni.

Jak pierwszy raz polecałbym ci 8 tyg. czyli okrągłe 2 miesiące ;)