FBW czy SPLIT ocena

chłopy napiszcie co poprawić to poczytam i walne jutro z rana plan gotowy do oceny lub jeszcze dzisiaj

wypowiedz uzytkownika drsguat przeczytaj uwaznie masz tam gotowca opisanego

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html 

Przeczytałem i nie rozumiem, może mało bystry jestem
Chyba muszę poszukać FBW forumowiczów bo z tych wypocin starych wyjadaczy nic nie rozumiem, głównie jeśli chodzi o ćwiczenia nie wiem o co kaman. A i jeszcze pytanie, czy przysiad można zastąpić wypychaniem nóg na maszynie, w pewnym sensie te ćwiczenia są bardzo do siebie zbliżone tak na "oko"
Ale zaraz są a tym poście co mi dałeś te 2 ćwiczenia
1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC)
2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.)

1. można zamienić na WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)
2. można zamienić na PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE



Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-16 20:33:58

czego tam nie rozumiesz??? jakie maja byc tam ćwiczenia??
masz podane w tamtym linku ze:
1siad
2rdl

Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-16 20:35:35

ale co jest złego w moim FBW od tego może zaczniemy, chodzi o to że nie ma MC i siadu wiec juz do dupy ?

Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-16 20:43:20

Twoje FBW ma za duzo izolacji, brak podstawowych najważniejszych cwiczeń(mc,siad) złe rozdzielenie ilości serii(biceps i tric tyle samo co nogi i plecy)

więc pozmieniam serie i powt. i git

więc bic o kolano out i francuz na trica out

nie tylko serie!! nie wymyslaj już a bierz gotowca kol.Tomasz1405 Ci podał więc nie szukaj innych możesz najwyzej skorzystac też z https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html wypowiedz traktora71 czyli linki które podaje do przeczytania (kiedyś drsguat)

o toś mi dał lekture na noc...