Priorytety w wyciskaniu

dokładnie tak jak pisze NOVY FBW same podstawy wszystko buduje sie od podstaw, dom tez najpierw stawiasz fundament pozniej dom a pozniej go dekorujesz, ty postaw fundament, a powiem ci tak ile czasu bedziesz cwiczyl na planach dzielonych teyle czasu bedziesz słaby. pozdrawiam a mój wynik wcale nie jest duży- patrzac na mój staż- są tu ludzie ktorzy maja naprawde zaskakujace wyniki

A czy przy planie na masę, jedząc z dodatnim bilansem kalorycznym, można dokładać do treningu aeroby z takim natężeniem jak prze rzeźbie? Chcę zminimalizować odkładanie się tłuszczu, ale nie wiem czy przy takim wysiłku organizm nie zacznie trawić mięśni...

mozesz ale nie za dużo, i wtedy wiecej paliwa musisz dorzucic, natezenie ine moze byc takie jak przy rzezbie, spokojnie wszystko powoli naraz krakowa nie zbudowali.

jak chcesz cos jeszcze wiedziec to pytaj

(a jak uwazasz ze ci pomoglismy mozesz dac soga)

Pewnie że pomogliście! Każdy dostał SOGA (Czymkolwiek to jest).
Czy aeroby warto robić też w dni nietreningowe, czy poświęcić te dni w całości na regenerację? Zastanawia mnie czy jest możliwe jednoczesne budowanie mięśni i spalanie tłuszczu. Na zdrowy chłopski rozum przy dodatnim bilansie kalorycznym i po skoku insuliny i aminokwasów we krwi, gdy dodam po treningu Carbo i WPC, organizm powinien być w stanie anabolicznym, a przy wzmożonym wysiłku paliwo powinno iść wtedy z tkanki tłuszczowej. Taka jest moja teoria, ale ciekaw jestem jaka jest rzeczywistość...

pózniej ci odpisze dobra bo musze troszke obowiazków wykonac wiec lece. pozdrawiam

Więc jak, dobrze kombinuje z tym spalaniem tłuszczu podczas budowania masy?

wszystko w umiarze ok, wszelkiego rodzaju areoby to duzy wydatek energetyczny, wiec jak masz problem z trzymaniem sie diety a zalezy ci na masie to odradzam, jezeli nie to zrob nadwyzke kcal i spokojnie ale nie za duzo, biegajac poprawisz ogólna wydolnosc organizmu, spalisz zbedny tluszcz no i apetyt bedzie wiekrzy.

sory ze nie odpisywałem, mam nadzieje ze cos zrozumiales, bo jestem przeziebiony i siedze przed netem jak pijany

POZDRAWIAM

W takim razie życzę jak najszybszego powrotu do zdrowia.
Ciekawi mnie też pewna nieścisłość w temacie nocnej regeneracji organizmu, bo z jednej strony w nocy najwydajniej pracują gruczoły dokrewne i organizm aż buzuje od hormonów, a z drugiej strony mamy nocny katabolizm, czyli odpływ aminokwasów z mięśni. Czy to znaczy że mięśnie rosną podczas snu tylko wtedy, gdy zadbamy o zahamowanie katabolizmu, a w innym wypadku podczas snu mięśni będzie ubywać?

Wiele osób zaleca jak najwięcej snu, najlepiej zaraz po treningu, wydaje mi się to dziwne zważywszy na katabolizm i spadek metabolizmu podczas snu. Interesuje mnie czym dokładnie jest katabolizm, skoro jego druzgoczące dla organizmu działanie nie przeszkadza w jego regeneracji.
Zaleca się przyjmowanie kazeiny przed snem, bo wolniej się wchłania i trudniej trawi, ale jednocześnie krzyczy się o tym, ze produkty mleczne, zawierające kazeinę całkowicie powinno wykluczyć się z diety, bo mleko krowie co najwyżej dla cielaków się nadaje.
Po co przyjmować Carbo i WPC po treningu, skoro ten zbawienny w tym momencie dla mięśni skok insuliny i aminokwasów we krwi, ma się za moment przytępić snem, podczas którego organizm wprawdzie dba o regenerację, ale głowie mózgu i układu pokarmowego?

powiem ci tak WYSZUKIWARKA wpisz i znajdziesz odpowiedz na każde twoje pytanie sa to tematy dosc rozlegle żeby ci tłumaczył.