FBW poczatkujacego do oceny

już teraz coś lepszego choc w dziale specem od FBW jest traktor, a novy podał ci link do jego posta, radze skorzystac zaanalizować, każdym planem cwiczy sie az daje efekty kiedy przestaje działać zmieniasz go na innych. i wtedy ewentualnie mógłbys sobie zrobic dwa zestawy, ale to tez zalezy od wielu czynników. jezeli bedziesz chciał cwiczyc tym zestawem co podałeś to:
1.klatka - zórb sobie wyciskanie sztangi na ławce poziomej a nie na skosie!!
2.barki- zób sobie wyciskanie sztangi sprzed głowy a nie za głowy

FBW A/B możesz już na początku, nie wiem czemu odradza się dwa zestawy, moim zdaniem to bardzo dobre posunięcie. Na bic i tric rób najmniej po 10 powtórzeń. A o zmianie planu możesz myśleć po 6-8 tygodniach cyklu i po przerwie regeneracyjnej (tydzień).

"A o zmianie planu możesz myśleć po 6-8 tygodniach cyklu"
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 14

Wiec juz nie rozumiem, jeden z was mowi tak drugi tak. Zaczynam planem z jednym zestawem. Jeszcze pytanie, o serie przed danym cwiczeniem. Nalezy je robic lekkim ciezarem, ilosc powtorzen 15?

o czym ty cokta mówisz, jakie 6-8 tygodniu- podeprzyj ta informacje wiedza - tylko nie mow mi że w atlasie cwiczen tak pisze - bo nie byl on aktualizowany od lat, FBW dwa zesatwy moze jeszcze takie jak podał- wiec powiedz dlaczego dwa zestawy - podeprzyj to wiedza czekam???????

"FBW A/B możesz już na początku, nie wiem czemu odradza się dwa zestawy"
3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w formie zazwyczaj lansowanej),gdyz wykonywanie calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji(czyli...wzrostowi sily i masy)
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html  wypowiedz drsquat

skoro wchodzisz w dany post niewiadomo skad i poco i zmieniasz calkowice kierunek rozmowy dość długiej. to podaj przyczyne, i powiedz dlaczego tak sadzisz

Panowie spokojnie. Ja chce sie tylko dowiedziec co i jak zeby nie popelnic bledow. Wiec bardzo was prosze nie kloccie sie i powiedzcie mi czy ilosc powtorzen w danym cwiczeniu jest dobra, i prosze o odpowiedz na temat seri rozgrzewkowej przed kazdym cwiczeniem

o ilości powtórzeń i progresji treningowej masz w linku który Ci podałem na pierwszej stroni wystarczy zajrzeć i przeczytać.

dobrze dziekuje za pomoc