Szacuny
1
Napisanych postów
251
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
685
Siema wszystkim, mam problem z wybraniem ćwiczeń na klatkę piersiową...mam do wyboru robienie pompek lub sztangę, ale nie wiem co mam wybrać co jest lepsze co lepiej rozbuduje, poszerzy i wzmocni klatę. Mam do dyspozycji ławeczkę z obciążeniem 74kg i gryf który waży 10kg.. więc na razie wystarczy. Powiedzcie jakie są wasze opinie na ten temat i która z tych dwóch rzeczy szybciej wyrobi klatę. Osobiście słyszałem dobre opinie o pompkach i sztandze więc pytam się co waszym zdaniem jest lepsze?
Jeśli wybiorę sztangę to będę robił wyciskanie na płaskiej ławeczce, skośnej i rozpiętki
Z góry dzięki za wypowiedzi:)!
Pzdr.
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
Pompki na poręczach -> Hantle na skosie dodatnim -> rozpiętki i nie będziesz narzekał.
Dipsy w wersji na klatkę (pochylenie do przodu itd) są dużo lepsze od wycisku sztangi na poziomej. Większy zakres ruchu i wyjściowo zaczynasz od ciężaru równego swojej wadze, co jest raczej rzadko spotykane przy WL.
Szacuny
1
Napisanych postów
251
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
685
no to chyba wybiorę sztangę 3 razy w tyg. 2 razy na płaskiej i raz na skośnej i w tych trzech dniach dodam jeszcze rozpiętki...i będzie ok no i oczywiście rozgrzewka tak jak kolega wyżej mówił 2 serie pompeczek i starczy;] po 2 miesiącach już coś się wychoduje w miarę?