Problem z treningami Split i FBW

Witam!!!

Otóż mam problem z treningiem ćwiczę na siłowini ok.10 miesięcy i od początku ćwiczyłem splitem do tej pory. Od tygodnia stosuje trening FBW,ale czytałem że powinno się FBW stosować od początku a potem split.Po tych 10mc splitu widzę jakieś efekty głównie w sile ale w masie też jednak małe sam juz nie wiem co robic
proszę o pomoc

fbw mozna stosować na początku albo później to zależy od ciebie , możesz ćwiczyc nawet rok FBW i efekty będą jeśli będzie pilnowanie michy poczytaj troche :
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
https://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE:_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html 

Ja stosuje FBW po półtora rocznej przygodzie z siłownią. I nie narzekam, jest lepiej niż split.

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - poczytaj o diecie. Może ona kulała i dlatego masa nie szła.

dziękuje

Fakt diety nie miałem ale starałem sie dużo jeść dzięki za wskazówki:)

Z tego co przeczytałem powyżej pisze ze na brzuch nie powinno się wykonywać A6W cz ABS.Czy w takim razie najlepsze będą brzuszki?

Zmieniony przez - wayne123 w dniu 2011-06-12 09:33:25

ankieta?.

to zalezy jaki masz sprzęt. brzuszki na ławeczce ze skosem w dół , wypełnij ankiete , nic nie wiadomo , napisz na jakich ciężarach pracujesz itp. i coś o sprzęcie domowa siłownia czy full ?

nie mam ławeczki ze skosem w dól a jeśli chodzi o sprzęt to full;]
mój staż to 9mc

żle sie wyraziłem , chodzi mi o zwykłą skośną ławeczke do brzuszków , nie ma jej na siłce ?

nie mam takiej zwykłej skośnej do brzuszków a co do siłki to mam domową;)

no to na ziemi rób brzuszki(skłony) https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html wypowiedzi traktora71

Moim zdaniem nie ma co forsować kręgosłupa pełnymi brzuszkami, w zupełności wystarczą spięcia.