dziwne zjawisko

Witam dzisiaj na treningu, miałem dziwny spadek siły Po ćwiczeniach na ławce skośnej( z normalnym ciężarem) przeszedłem na płasko. I planowany ciężar na 12 repsów zrobiłem tylko 6 razy zmniejszyłem obciążenie, ale też nie zrobiłem 12 powt :( Co się dzieje ? może to z przemęczenia, ponieważ trening był poprzedzony treningiem bokserskim i a6w. Ostatnio dużo sie ruszam i mam za***i***e dużo stresów, no i nie mam czasu na długi sen Jakie suple na obniżenie zakwaszenia, i na regeneracje a także na zdrowy i regenerujący sen ? z góry dzięki

Dzieki dzieki Już wszystko dobrze Po całym weekendzie relaksacji, starsza przyniosła mi torbe na moje rzeczy i powiedziała że jak tak ma być to moge sie spakować

Sam sobie odpowiedziałeś, nie wyspanie, przemęczenie itd. wszystko ma wpływ, dlatego miałeś spadek siły na treningu.

pewnie regeneracja, chociaz ja czasem lubie pojsc na silownie mniej wyspanym (5-6h), noz normalnie (8-10h), sprawa indywidualna.

jak dla mnie to regeneracja jest najwazniejsza w treningu, kiedys bylem chronicznie przetrenowany z powodu przeladowanego fbw, zmienilem na splita z recami i nogami i czuje sie swietnie, wczesniej jak g**no

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-06-11 00:12:25

Jeśli będziesz planować, to pamiętaj, że trening nie będzie udany w 100%. Najlepsze treningi trafiają się w te dni co spałeś 5/7 godz, a czujesz się bosko i masz ogromne chęci do działania. Szkoda, że nie poszedłem w czwartek na siłownie, bo w piętek spałem ponad 12 godz i czułem się jak po libacji alkoholowej, trening był średni.

gorszy dzień, zrób sobie tydzień wolnego od treningu i połóż się na ławeczkę zobaczysz co to znaczy power :)

To normalne, i niekoniecznie jest to wina przemęczenia/przetrenowania.
Nie można ciągle posuwać się do przodu, co więcej nie jest możliwym utrzymywanie formy na jednakowym poziomie. Dlatego warto co jakiś czas zmieniać obciążenie treningowe.

odpowiedz brzmi

Płaska z mostkiem prawidłowo robiona? Jak nie, to masz odpowiedź czemu tak się dzieje. W wersji kulturystycznej tak już jest, c***owy progres siłowy, najczęściej stagnacja typu magiczne 100kg, a potem coraz gorzej i mała stymulacja dla cycków, a duża dla barków i tricepsów.


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-12 00:12:47

a może ruchałeś przed treningiem? ja ostatnio jak sobie bzyknąłem to cały trening na mniejszym ciężarze robiłem

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-06-16 12:22:58

PRZETRENOWANIE

przetrenowałeś sie kolego,mialem podobnie,odpuśc na kilka dni treningii,zrelaksuj sie,coś dobrego w te dni wszamaj a bedzie lepiej,zobaczysz...