Redukcja Belze89 - dziennik

Cześć,
Na imię mam Marcin i tu zamierzam prowadzić taki mały blog
który ma mnie bardziej motywować do pracy nad sobą

Takie podstawowe info o mnie :


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 107,5

Wzrost: 184

Obwód klatki: 112

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 105

Obwód uda: 69

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duża

Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x siłownia Pon,Śro,Pią + aeroby po siłowni 5-10 min
W dni wolne od siłowni aeroby.


Odżywianie: Dieta zbilansowana

Cel: redukcja do max.


Dieta wygląda następująco :

https://www.sfd.pl/Redukcja__dieta_do_oceny_-t746157.html

Plan ćwiczeń podam wieczorem jak go skończę. Postawiłem na trening FBW. Dziś tylko aeroby zgodnie z planem

Małe przygotowania




















A tu już pierwszy posiłek 13.00






Zmieniony przez - Belze89 w dniu 2011-06-09 15:25:01

Zmieniony przez - Belze89 w dniu 2011-06-09 15:26:25

Będę się starał co dzień wieczorem zrobić małe podsumowanie.

Ps

200g piersi z kuraka
150g surówki

Zmieniony przez - Belze89 w dniu 2011-06-09 15:37:07

Fajne przygotowania.

To jedzonko ze zdjęć zejdzie Ci w 3 dni :-] Fajnie jest mieć jakiś sklep, w którym wszystkie produkty kupuje się w drodze np: z pracy - czasem w wiadomo, w jednym jest taniej jakiś produkt - ale licząc benzyne i czas żeby jeździć po 2-3 sklepach...to mniej wiecej wyjdzie na to samo.

Łap soga i wpisuj pomiary, efekty.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-10 10:29:11

Ja zakupy robię przez internet. Dostawa za darmo a różnica cenowa jest praktycznie znikoma. Mam zapisane listy zakupów i co tydzień po prostu zamawiam prawie to samo (bo czasem są różnice w gramach i coś zostaje). Nie we wszystkich miastach to się da zrealizować, ale ogólnie super wygodne, nie trzeba spedzac 2godzin w sklepie / sklepach :)

Możesz podać linki do takich stron ? nazwy sklepów ?

alma24.pl - ja zamiawiam tutaj. Mieszkam w Katowicach, więcej sklepów nie znam które dostarczają na tym terenie :)

aeroby 5-10min?? Tyle to zajmuje tabata/hiit. Aeroby 25-40min.

na początek może być i 10min, jak się rozkręci to i godzine będzie robił

powodzenia

Właśnie miałem napisać że na tą chwile biegam na ile kondycja pozwala.

Co do jedzenia to jest prowiant do soboty.Jutro robię zapas na kolejne 2 tygodnie.

Musze kupić orzechy włoskie bo zapomniałem :P No i mięsko się skończyło a i jakąś rybkę bym musiał kupić.



Wczoraj do kolacji udało mi się zjeść wszystko co miałem w planie.
Gorzej z kolacją :D Brakło miejsca na troszkę twarogu i warzywek.

Ale tylko trochę...


No i pytanie mam...

Ile mam spożyć kapsułek Omega 3 gold ?
Miałem początkowo brać 2kapsułki do 3 posiłków ale w aptece
mówiła że mam brać 1 bo przedawkuję :O
Rano zawsze spożywam dodatkowo 1 łyżeczkę tranu norweskiego.


Zmieniony przez - Belze89 w dniu 2011-06-10 17:00:01

A wiec czesc,jak mozesz to podaj ten plan treningowy FBW:) chetnie sobie sprawdze widze ze nie masz wklejonego,druga sprawa to czy wklejasz sobie diete do dzienniki.sfd.pl?
A co do Twojego pytanie z Omega 3 Gold to :
Optymalna dawka i pora stosowania: 1 kapsułka dziennie, najlepiej do posiłku zawierającego tłuszcz. Tak pisze na stronie producenta

ludzie i po 6 biorą i żyja
z tego co wyczytalem jakiś czas temu w arcie solarosa jeśli się nie myle, najlepsza dawka to 4g omegi
w jednej tabletce olimpa masz 0,65g:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-10 17:43:42