Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Piękny tren Aga

Ja wczoraj trening miałam do d.py, bo zapomniałam rękawiczek i wszystko mi z rąk lecialo

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

ale najbardziej podobało mi się - mów do mnie
Przecież bym chyba wyzionęła ducha na tym rowerku gdyby nie telefon od Ciebie

to już ostatni raz w tym konkursie
odnotowałam zaraz po zrobieniu, co nie znaczy ze nie bede do niego wracać

I zyly na wierzchu
oj żebyś wiedziała, od dłoni, az po ramie, a do tego na łydkach

Martucca dziękuje

Dobra czas na wypiskę z dziś:

Tydzień 9 Dzień 61*
*ostatnio się pomyliłam i dwa razy napisałam dzień 59

Posiłki:

1.banan, 4 jajka, masło orzechowe
2. serca, oliwki, warzywa
3. jabłko
4. filet z indyka, oliwki, warzywa
5. soczewica, jajko, kakao, masło orzechowe
6. truskawki, whey, kakao, masło orzechowe

Dzien Siła 2.
link do poprzedniego https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s40.html#post2

1. przysiad przedni 5x5*
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
4x50kg

2. prostowanie siedząc 4x 6-8**
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg

3. RDL 5x5
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg

4. uginanie leżąc 4x 6-8
8x25kg
8x27,5kg
8x30kg
7x32,5kg

5a Przywodzenie nóg do wewnątrz 3x12-15 na noge
15x10kg
15x12,5kg
15x15kg

5b Odwodzenie nóg na zewnątrz 3x12-15 na noge
15x10kg
15x12,5kg
12x15kg

6. obwód x4***:
15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up 10kg

Czas obwodów: 17:16

* myślałam, że zejdę. Z tym ciężarem bywało juz dużo łatwiej, ale chyba w dalszym ciągu nie wiem czy mam dwugłowe i pośladki po wczoraj

** nie sugerujcie się kg, chodzi o progress. W dalszym ciągu maszyna jest zepsuta i robię na ławce zakładając talerze. Przełożenie musi być inne, bo założę się ze na maszynie przy 40 bym nawet nie fiknęła

*** Początek był marny, myślałam nawet o kupnie nowych szpilek

ale rozkręciłam się w trakcie robienia obwodów. Podskok w burpee róznie, pompki męskie

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-09 19:47:31

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

pit81

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1163 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38165

Przepiękna sylwetka

http://www.sfd.pl/TEST:_THIS_IS..........PomPa!!!!_:D_by__pit81_-t753813.html <-Masa.

http://www.sfd.pl/TEST:_PaSiBRZuCHy_vol.3__zaglosuj_str.144!-t718896-s144.html <--Redukcja.

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

ładny czas tych obwodów z 10 kg w TGU. A przedni przysiad -->

Chciałabym kiedyś być taka silna

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Początek był marny, myślałam nawet o kupnie nowych szpilek ale rozkręciłam się w trakcie robienia obwodów

w sumie, to powinnaś sobie kupić w nagrodę

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

super Ci idzie, skąd ty bierzesz siły po takim treningu robić burpee

nie masz problemów z przyciąganiem kolan przy powrocie ?

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Aga, te Twoje treningi sa niesamowite - nie moge sie doczekać fot na koniec konkursu

Są tez plusy upałów- sezony nie lubią się pocić, więc nie ma tłoku
u mnie to samo

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

pit81 dziękuje

Oveja dziękuje

przysiad przedni, podobnie jak RDL stoją bez progresu od ładnych paru tygodni i tak na razie pozostanie

Nie ma szans na poprawnie podniesiony większy ciężar.

filonka liste nagród po konkursie juz mam

Po pierwsze wizyta u ulubionego, aczkolwiek drogiego fryzjera - farba i cięcie

Gacie z serii Levi's® Curve ID i moze tatoo. Choć tatuaż mi się trochę odechciał, a zamiast gaci pewnie kupie porządny push up z dwoma wkładkami sylikonowymi

Annnie pytaj bo nie wiem, zaczynałam bez sił, przyszły w trakcie

W burpee nie mam problemów z przyciągnięciem nóg, a bardziej z wyskokiem, równowagę czasem ciężko złapać

Lady też nie mogę się doczekać, bo teraz to realnie nie potrafię ocenić jak mi się nogi zmieniają

Dziś albo biegam albo DNT, GPP nie robie

Iza, udało mi się kupić Symplex F, jakoś po 17 czerwca powinnam go juz mieć w domu

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-10 09:34:50

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Tydzień 9 Dzień 62
Posiłki:

1. 3jajka, truskawki, olej kokosowy
2. truskawki
3. serca, warzywa
4. śledź wędzony, warzywa
5. soczewica, jajko, truskawki, kakao, masło orzechowe
6. żołądki, warzywa

Dzień całkowicie DNT.

Przeszło mi nawet przez myśl koło 20, żeby iść pobiegać, ale ponieważ po pracy znów odezwały się wiązadła w stopie ewidentnie nie umiem chodzić w płaskich klapkach

, zaległam grzecznie przed 5 odcinkami White Collar z lodowym okładem