Brzuszki a miesnie brzucha

Witam ile brzuszkow dziennie mam robic aby wyrobic sobie miesnie brzucha dzis zrobilem raz 100 przerwa 10 minut i znowu 100 ale juz na 3 serie nie mam sil xd nailjbardziej zmeczyly mi sie nogi i szyja a brzuch juz nie dziwne troche. Ile robic dziennie brzuchow i po jakim czasie bedzie widac efekty
waze 68 kg 17 lat i 177cm

Zmieniony przez - dans12949 w dniu 2011-06-07 17:41:47

Brzuszki są słabe.Od brzuszków dużo lepszy jest ABS II




Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-06-07 17:56:28

MOIM ZDANIEM BRZUSZKI TO TYLKO DODATEK/ROZGRZEWKA W TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA

To jakie cwiczenia polecacie tylko bez uzycia hankli itd bo nie mam kasy:(

Tak jak kolega wyżej napisał ABS II, lub A6W

2 dni temu zrobilem 2 serie po 100 brzuchow i dzis mnie caly brzuch strasznie napiernicza czy to zakwasy?

nie, alien w srodku

Chcesz mieć fajny brzuch, rób przysiady! Nie zwracaj uwagi na powyższe "rady". Jeśli chcesz mieć fajny brzuch musisz zacząć trenować całe ciało, robić ciężkie ćwiczenia wielostawowe + do tego jakieś 1 ćwiczonko specjalistyczne na mięśnie brzucha od czasu do czasu. O cud programach typu a6w jak najszybciej zapomnij.

J/W tjujka napisał ci najmadrzejsza rade, programy typu a6w czy abs rownaja sie z opowiesciami dziwnej tresci, i jak juz to moga sobie nimi cwiczyc jakies panienki w kolorowych czasopismach, żeby miec konkretne miesnie brzucha jedziesz ciezkie cwiczenia wielostawowe i uwierz wtedy poczujesz ta partie, jak chcesz cwiczyc całe ciało i chcesz pomocy wypelnij ankiete to cos sie pomysli