mam mętlik w głowie na temat treningu proszę o pomoc

no to czym sie przejmujesz???
Cialo fitness to bardzo duzo pracy i nie ma tu miejsca na zastanawianie sie czy mam cwiczyc porzadnie czy nie

Miałam dużo kompleksów i nigdy nie byłam obiektywna, zawsze coś mi nie pasowało to nogi grube to wielkie łydki zaczynałam biegać, ale widziałam, że po tygodniu wzrósł obwód łydek to przerwałam podobnie z treningiem nóg zaczynałam kontynuowałam np przysiad ze sztangą mam w swojej karierze, ale poczułam ciasne spodnie i się wystraszyłam, że będę niska i ubita. Zawsze miałam dobry metabolizm nigdy nie byłam gruba tak naprawdę, a zawsze dążyłam do czegoś sama nie wiem ciągle się miotałam choć sylwetkę według innych miałam ładną tylko ja sama ciągle krytyczna

a to normlane trzeba niestety do siebie nauczyc sie dystansu, nie ma innej drogi

wpisuj diete wpisuj ciezary

ok jutro zdam relację z treningu:)dietę trzymam tłuszcz jemna wadze jest ok więc chyba idzie dobrze choć nie mam zamiaru wazyć się codziennie chcę etap głupiego dążenia do ideału na wadze miec za sobą, doszłam do takiej obsesji, że nawet podczas świąt nie jadłam ciasta nic zero lodów nawet na wakacjach nie chce tak życ i dlatego tu jestem
dziś zjadłam 3 razy mięsko z indyka 2 kromeczki pumpernikla sałatke z pomidorów z oliwą placek z jajek i płatków owsianych generalnie podobnie jak pierwszego dnia dużo wody min i herbatek ziołych wykluczyłam twaróg a na kolacje mam łososia z pary z oliwą i warzywkami

Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-08 19:35:10

Hurra mam benefit i wracam na stara silke:)

Wróciłam z treningu:)
A1. MC 3x6-8 30 kg
A2. sciaganie drazka szeroko 3x10-12 25 kg
B1. prostowanei nog stopy na zewnatrz 3x10-12 25 kg
B2. wyciaknie sztangi wasko 3x 10-12 25 kg
C1. wypady na zmiane 3 x 20-25 12 kg
C2. przyciaganie dolnego wyciagu do mostak z uchwytem typu V 3x10-12 25 kg
D1. uginanie nog lezac 3x10-12 25 kg
D2. wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 12 kg

30 min bieżni i rozciąganie

Za tydzień jadę na urlop, jeśli pojedziemy nad morze to wezmę hantle i gumy, ale jeśli na last minute to klops jeśli nie będzie tam siłowni:( jakieś pomysły żeby podtrzymac formę?

Mam pytanie odnośnie typów budowy typu mezomorfik, endomorfik, ektomorfik, jak wygląda kobieta o budowie mezomorficznej??Ma dobry metabolizm proporcjonalne kształty czy tylko łatwo nabiera mięśni?

wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 12 kg
Robiłaś 2x6kg czy po 12 kg na stronę ?

nie rób ze stałym ciężarem ćwiczenia tylko staraj się co serię zwiększać.

Nie no po 6 kg jedna, ale chyba wezmę 5 kg, bo te 6 to ledwo uniosłam:)
a resztę jak oceniasz?

Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-11 12:31:23