mam mętlik w głowie na temat treningu proszę o pomoc

ok otręby wywale. Jutro mam trening siłowy grzbiet , nogi, brzuch, który zamierzam ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu i 30 minut biezni

pokaz plan
klatki nie chcesz cwiczyc? a barki?
Zobcz jeszcze pytanie z poprzedniej strony

Chcę w końcu wyjść na prostą po głupim dążeniu do niskiej wagi chcę mieć okres i ładne ciało. Mam nadzieję, że dam radę. Zobaczę jak moje ciało zareaguje na zmiany, ale jem tyle już od lutego i póki co przytyłam +- 2 kg, ale teraz waga stoi i obwody też

no to porzadn trening silowy , cale cialo

trening mam dzielony barki + biceps brzuch, plecy + nogi,brzuch, klatka +triceps brzuch, maszyny i wolne ciężary. Obciązenie na ręce i barki ok 12 kg w sumie, plecy 15 kg, ściąganie drążka 20 kg. Robię 3-4 serie po 15 powtórzeń. Co zmienić??

Mamy trenerów, ale od ich wskazówek się pogubiłam już, dziwią się, że unikam słodyczy, że przecież mogę dlatego straciłam zaufanie trochę. A Wy tyle kobitek wyprowadziłyście na prostą
Zdjęcie sylwetki zrobię hmm muszę męża poprosić tylko wiem, że będzie sie smiał

Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-06 20:49:03

Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-06 20:52:53

tak z ciekawości , gdzie chodzisz na siłownię w K-ce ?