Trening FBW dla 17 latka

Witam chciałbym prosić o radę czy ten plan poniżej jest dobry ??
A
1 Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8
2 Wyciskanie na ławce prostej + skos górny/ dolny 12-10-8-6
3 wiosłowanie ze sztangą 12-8-6
4 wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-8-6
5 uginanie ramion z hantlami 12-12-8
6 Wąskie wyciskanie sztangi
B
1 Przysiady wykroczne
2 wyciskanie na ławeczce hantli /skos górny/dolny
3 Podciąganie sztangielek w opadzie
4 wyciskanie sztangielek
5 uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą
6 wyciskanie francuskie z hantlami
i co by mi dało jakbym brał bcaa ?? z góry dzięki

Najpierw plecy, potem nogi, klatka, barki, triceps, biceps. ;)

Nogi mogą być pierwsze , są większa partią mięśniowa od pleców .
Najlepiej przeczytaj artykuł Georga https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 
A potem sam ułóż sobie takie ćwiczenia jakie Ci będą odpowiadały i które będziesz mógł wykonać na swojej siłowni .
Te plany które masz są całkiem ok lecz na male partie mięśniowe wykonuj po 2 serie na 1 sesji

Ok , ten plan na razie zostanie tak jak jest jedynie serie. A co byście polecali na początek z supli ? Nie chce wyglądać jak misiek ale też nie chce wyglądać jak szkielet :/ czy dobre to by było połączenia gainer mass xxl z bcaa ?? Staż mój 3 tygodnie z przerwą i teraz powracam . Wiek 16 lat wzrost 180

Z supli póki co to kup sobie jakieś witaminki , omega 3 i tran jeśli masz kasę . Zamiast supli zainwestuj w dietę a nie pożałujesz , albo choć postaraj się zdrowo odżywiać :)