Plan treningowy na siłę do sprawdzenia

W takim razie bardzo bym was prosił o ułożenie mi planu dla trójboisty bez użycia maszyn,jedynie hantle i sztanga :)
tamten sene coś mi nie pasuje

podalem ci 2 przykladowe , sa ok

,,gościu na górze "Rafalsky89" powiedział żeby nie dzielić planu treningowego na partie" - Dokładnie jak mówi Kamil, w kulturystyce z ustaleniem partii, które ćwiczone będą w dany dzień tygodnia, dużo się kombinuję. W TS sprawa jest teoretycznie prostsza, w jeden dzień robisz MC, w drugi przysiady, w trzeci WL - i dokładasz ćwiczenia pomocnicze, w ostateczności tydzień też jest podzielony na partie treningowe, ale nie tak ściśle jak w kulturystce.


Lol21222 - moim zdanie robisz ten błąd co wielu początkujących, za dużo myślisz !!!
Zamiast zdecydować się na konkretny plan, szukasz złotego środka...
Zarówno na planie od Sene jak i od Kamila zrobisz wynik.
Daj znać co wybrałeś.

,,strongmanie podobno się najwięcej zarabia" - najwięcej w USA.

,,W takim wypadku musiałbym mieć cały sprzęt strongmanów?" - jakiś podstawowy typu opona, kowadło, walizki, kłoda, pewnie tak. Zacznij czytać, bo nie wystarczy trenować, jest dział dla strongmenów, więc odsyłam.

mam jeszcze jedno pytanie
jakbym robił trening trójboisty nie siłowy a wytrzymałościowy to miałbym dużo gorsze efekty?

a jaki to jest trening pod TS na wytrzymalosc ??

od wytrzymałości też podchodzi siła?

moim zdaniem to sam do konca nie wiesz czego chcesz, okresl sie, wtedy bedzie konkretny plan

od wytrzymalosci idzie sila ale nie rewelacyjnie

ok to zostaję przy seriach na siłę
mam jeszcze jedno pytanie:
powiedzmy że mam do zrobienia taką sejsę:
wyciskanie 4powtx2seriex67kg
wyciskanie francuskie 4powtx2seriex57kg
podrzut 4powtx2seriex67kg
ostatnio mi kumple namieszali i teraz nie wiem jaką się robi kolejnośćią
mam to zrobić w jaki sposób:
1.
wyciskanie 4powtx67kg
przerwa(5 minut)
wyciskanie 4powtx67kg
przerwa(5 minut)
wyciskanie francuskie 4powtx57kg
przerwa(5 minut)
wyciskanie francuskie 4powtx57kg
przerwa(5 minut)
podrzut 4powtx67kg
przerwa(5 minut)
podrzut 4powtx67kg
koniec treningu
czy tak:
2.
wyciskanie 4powtx67kg
wyciskanie francuskie 4powtx57kg
podrzut 4powtx67kg
przerwa(5 minut)
wyciskanie 4powtx67kg
wyciskanie francuskie 4powtx57kg
podrzut 4powtx67kg
koniec treningu
powiedzcie jak mam to robić bo się strasznie pogubiłem :)

rozpisz caly plan, napisz jakie masz cele, bo to co dales jest bez sensu

ale mi tylko chodzi o kolejność,to nie jest żaden plan,tak dla pzykładu.
nie wiem czy robić tak jak 1 przykładk czy jak drugi