L-Karnityna, HMB - Dawkowanie

Witam wszystkich, pare dni temu zakupiłem L-Karnitynę+Green Tea i HMB

Z opakowania HMB wychodzi że:
Zalecana dzienna porcja:
W DNI TRENINGOWE
1 tabletka na 30 min przed ćwiczeniami
1 tabletka po ćwiczeniach
i 1 tabletka na noc
W DNI NIETRENINGOWE
1 tabletka na noc

Wartość odżywcza porcji dziennej:
Dni treningowe (3 tabl.)
HMB-Ca 3750mg
w tym HMB 3000mg
Dni nietreningowe (1 tabl.)
HMB-Ca 1250mg
w tym HMB 1000mg

Z opakowania karnityny wychodzi że:
Sposób użycia:
2 kapsułki na około 1,5-2 godzin przed wysiłkiem.

Skład: 1 kaps.2 kaps.
L-karnityna 500 mg 1000 mg
Zielona herbata 200 mg 400 mg
w tym EGC 90 mg 180 mg
w tym kofeina 32 mg 64 mg

Z tego co słyszałem to dobrze jest zwiększyć dawkę dlatego że jest lepszy efekt, proszę o udzielenie pomocy/odpowiedzi.
Ja osobiście pomyślałem o zwiększeniu i ułożyłem coś takiego:
HMB DT
2 tabletki przed ćwiczeniami
2 tabletki po ćwiczeniach
2 tabletki na noc
HMB DNT
2 tabletki przed ćwiczeniami
2 tabletki na noc

L-Karnityna DT
2 kapsułki rano
2 kapsułki przed ćwiczeniami
2 kapsułki na noc
L-Karnityna DNT
2 kapsułki rano
2 kapsułki przed ćwiczeniami

1.Co sądzicie o tym co ja ułożyłem?
2.Co sądzicie o dawkach zalecanych przez producenta? Zostawić czy coś zmienić?
3. Jak ktoś brał coś z tego zestawu co kupiłem, to niech napisze jak dawkował.

HMB j/w

A karnityna 2 - 3g na ok 45 - 90min przed treningiem.

zjedz i wiecej nie kupuj.

tzn tak jak ja napisałem, czy to co jest zalecane?

kupiles dwa najgorsze badziewia ))))

To źle słyszałeś, oba suplementy nie działają w sposób przez ciebie oczekiwany.
I nie dają żadnego oczekiwanego efektu.

chyba nie zrozumieliście pytań!. -.-"

HMB 3 - 5g na dobę, najwazniejsze pory to przed i po treningu i dodatkowo rano i przed snem.

L-C: 2 - 3g przed treningiem

chcę się dowiedzieć jak dawkować a nie czy działa itp. najpierw czytajcie później piszcie!

masz wyżej napisane.

niektórzy uzytkownicy uwazaja, że warto poinformować o tym, że coś nie działa, nie miej pretensji - bo wynika to z dobrych intencji

dawkowanie nieistotne, bo efektów nie uświadczysz

Z tego co słyszałem to dobrze jest zwiększyć dawkę dlatego że jest lepszy efekt, proszę o udzielenie pomocy/odpowiedzi.
LOL