dlaczego nie chudne

Jestem na diecie od 3 tyg. Waze 92 kg przy 165 cm (kobieta).Jem glownie produkty bialkowe, zadnego pieczywa, ziemniakow, slodyczy itd. Z owocow tylko jablka (max jedno dziennie)Cwicze 4 razy w tygodniu po 30 min na stepie i przed tym cwiczeniem pije L-carnityne 3000 mala porcje. I w ciagu tych 3 tygodni schudlam jedynie 1,5-2 kg. Dlaczego tak malo? czy popelniam gdzies blad? dodam ze to nie moja pierwsza proba schudniecia i zaczynam tracic cierpliwosc. Bardzo prosze o wskazowke.

Może czas popatrzeć na całkowitą ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia, a nie tylko rodzaj pożywienia?
Co do 30 min na stepie, to po 25 min zaczyna się spalać tkankę tłuszczową, więc pociągnij chociaż 40-45 min te ćwiczenia. Pomyśl również o aerobach na czczo, która są dużo skuteczniejsze od tech w środku dnia.

Fakt, liczy sie prawidlowa dieta. Pilnuj wegli.

węgli autorka je mało z tego co pisze

myslę, że warto byłoby załozyć konto i porozmawiać z koleżankami z działu:

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

A jakie weglowodany mozna i w jakich ilosciach w trakcie odchudzania? Wiem ze powinno sie jesc ciemne pieczywo, razowy makaron itd. Czy przy intensywnosci 4 x w tygodniu po 40 min cwiczac mam szanse wtedy schudnac?

powinno się unikać rafinowanych źrodeł węglowodanów, białej mąki, cukru stołowego, fruktozy, syropów glukozowo-fruktozowych itp

masz szansę schudnąc przy odpowiedniej diecie

znalazlam na waszym forum duzo informacji na temat odzywiania wiec sie do nich zastosuje. Jeszcze krotkie pytanie dotyczace cwiczen na stepie. Mam dosc grube nogi i siedzenie i czy cwiczenia na stepie sa odpowiednie zeby wyszczuplic troche te partie ciala? pytam bo przeczytalam gdzies ze step jeszcze rozbudowuje nogi ale chyba nie jak sie cwiczy te 4 razy w tygodniu po 40 minut?

Agnes_1976, ProSatan -

https://www.sfd.pl/Spalanie_tłuszczu__krótkie_sesje_vs_ciągła_praca.-t716256.html

Jak pisze faftaq: dieta jest podstawą. Zajrzyj do działu odżywianie

Pozdrawiam,

Zmieniony przez - Mahler w dniu 2011-06-06 09:30:48