Jak przytyć w moim przypadku. Rady i porady ; )

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum.
Wiem że temat był wałkowany milion razy ale każdy w końcu jest inny i wyjątkowy.

Krótko o mnie: 18 lat, 183cm i 63.5kg. Jestem szczupły, miałem raz złamaną lewą rękę i dwa razy prawą, także przedramię mam jak patyczki.
Uprawiam kolarstwo górskie - grawitacyjne, biegam, gram w piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę - uprawiam dużo sportów od małego.

Krótko mówiąc próbuje od 2 lat przybrać na wadze, bez żadnych suplementów czy siłowni. Od około 4 lat ważę mniej więcej tyle samo czyli przedział 62-65kg. Nawet przez zimę nie mogę tłuszczyku odłożyć. Na WF dużo nie ćwiczę, ale często i długo jeżdżę na rowerze.

Wydaje mi się że odżywam się w miarę prawidłowo. Śniadanie w domu, potem drugie śniadanie w szkole (typu chleb/bułki, wędlina, sery i serki), obiad składa się zazwyczaj z zupy i dania drugiego. Kolacje też jem, kanapki czy jakieś dania ciepłe. Mleko, kakao tez pojawia się w ciągu dnia. Jem często i dużo ale efektów nie widać. Wiadomo też, że fast food (w mniejszych ilościach) czy jakieś słodkości też są.

Moje pytanie brzmi: czy oprócz suplementów i siłowni mogę przybrać te 5-10kg na wadze.? Ewentualnie czy są jakieś suplementy które pomogą mi przybrać na wadze nie korzystając z siłowni - na która nie mam czasu ze względu na szkołę i życie prywatne.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - ZumbiVD w dniu 2011-03-05 20:34:28

Jeśli nie zaczniesz przyjmować odpowiedniej ilości kcal nigdy się tego nie dorobisz dieta to podstawa

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, nie licz kcal tylko zacznij jesc jak przystało na chłopaka 180 centymetrowego

To zależy co masz na myśli pisząc ,, przytyć " ? Chodzi o bez tłuszczową masę mięśniową czy ogólnie chcesz nałapać kg, nie zwracając uwagi na to jakie to kg będą ? Jak chcesz przytyć bez siłowni za pomocą suplementów to kup carbo, oblicz ilość kcal w diecie i pij między posiłkami aby bilans wyszedł na spory +. Z tym że nie jest to najlepsze rozwiązanie, gdyż ta masa będzie jedynie tłuszczowa. Najlepszym sposobem jest ułożenie diety z bilansem kcal na + i zapierdzielanie na siłowni. Nie ma nic za darmo ale za to jaka potem satysfakcja
Pzdr

10 wskazówek - zapamiętam ;)
Przybrać na masie, może być nawet tłuszz..
Nie chce być napompowanym koksem bo to nie na tym rzecz polega ; )

'Przybrać na masie, może być nawet tłuszz..
Nie chce być napompowanym koksem bo to nie na tym rzecz polega ; )'
a na czym polega?
na nabraniu tłuszczu ?

Czyli bez siłowni nie da rady przybrać na masie.? Nawet stosując jakieś odżywki, suplementy? : )

Zmieniony przez - ZumbiVD w dniu 2011-06-05 23:14:33

sa treningi w domu. ktore mogą być namiastką siłowni. Ale dieta dobrze by było gdyby była trzymana.

ZumbiVD oczywiście że da rady przybrać na masie ale nie spodziewaj się że to będzie masa mięśniowa to raz i dwa że Cię wyrzeźbi jakoś super...

Wiem ale ja chce choc troche przybrac na wadze, bo tkanki mam niewiele a jak troche jej przybedzie to od razu czlowiek bd inaczej wygladal.
Na treningi na silowni nie moge wygospodarowac czasu wiec w domu nie bedzie wcale lzej.

to zważ jeszcze na kwestie zdrowotną nie wierze że nie masz 30min wieczorem.

Tak jak juz wczesniej pisalem, mialem kilka zlaman co wiaze sie z mala gestoscia kosci, przez co jestem lekki i szczuply.
Dlatego probuje cos z tym zrobic by chociaz do 75 przytyc. 30minut wieczorem wygospodaruje, ale czy to wystarczy.? Rozumiem ze jakiegos sprzetu specjalistycznego do cwiczen nie potrzebuje.?