Mój przypadek jest chyba beznadziejny

ok.
ale czy to nie dziwne że wogóle nie chudnę? Może to kwestia tego że rzuciłam palenie te kilka miesięcy temu? Przedtem nigdy nie miałam problemów z wagą a miałam gdzieś jakieś diety i wogóle nie uprawiałam sportu, ba nawet po szybszym spacerku po minucie dostawałam zadyszki i ataku kaszlu -a teraz codziennie się ruszam i...nic

Jak na moje oko za dużo węglowadanów, za mało tłuszczy. Po niedzieli na pewno któraś Szefowa wpadni, to powie Ci jakie propocje BWT powinnaś przyjąć. Acha - zwykle nie wrzucamy warzyw do bilansu (chyba, że na wyraźne polecenia Szefowej). I kukurydzę wywal.

na pewno nie jesteś beznadziejnym przypadkiem - zapewniam, że jak będziesz stosować się do rad, osiągniesz wymarzony cel (tylko muszisz uzbroić się w cierpliwość - to nie ma tak hop-siup).

Powodzenia

Nie, nic dziwnego. Dietę masz do d.py, robisz ZA DUŻO aero. Organizm czuje się zestersowany, wydziela duże ilości hormonu zwanego kortyzolem, który powoduje tycie w okolicach brzucha. Organizm szybko adaptuje się do aero i w jednostce czasu spala coraz mniej kalorii. Do tego sukcesywnie obniżasz swój metabolizm, w związku z czym wydatek energetyczny w jednostce czasu jest coraz mniejszy.

Na początek poczytaj sobie trochę: https://www.sfd.pl/-t585708.html

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-05 12:06:46

Zouza racja, czytanie ze zrozumieniem padło, Adri sory za mieszanie słuchaj szefowych dobrze wyjdziesz:)

ok.Nawet nie wiedziałam że może być za dużo ćwiczeń aero. Myślałam że po prostu muszę się ruszać/pocić i będzie dobrze.Bardzo ciekawy art. Ale tak całościowo to co mam zmienić? Zapomniałam dodać że miesiąc temu odpuściłam sobie siłownie gdzie przez około 2 miesiące ćwiczyłam według treningu który znalazłam na waszej stronie "trening cykliczny dla pań grupa b" ale wydawało mi się że choć lepiej po nim wyglądałam to nie chudłam no i przestałam ćwiczyć a zaczełam biegać...

Okay, to ułóż dietę opierając się na wskazówkach w tym artykule, który właśnie przeczytałaś:

1800kcal, BWT: 30%/30%/40% Daj do sprawdzenia.

Wrócisz na siłownię?

...

Aaa... Masz jakieś problemy gastryczne? Wzdęcia, bóle brzucha, uczucie ciężkości po jedzeniu?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-05 12:33:35

Jeśli ma mi to pomóc to jak najbardziej wrócę na siłownie.
Nie mam żadnych problemów gastrycznych-raczej zawsze wszystko jest dobrze.
Cały czas tylko zastanawiam się czy ten opór w chudnięciu to spadek metabolizmu po rzuceniu palenia- a jeśli tak to kiedy i czy wogóle wróci to do normy.

po rzuceniu palenia zawsze jest przyrost na wadze przez pierwszy rok!!!

Mój mąż po 6-ciu miesiącach od rzucenia palenia przybrał na wadze 12 kg, ja także (już nie napisze ile :(); ale jest światełko w tunelu, byle nie poddawać się i jakoś przetrwać ten pierwszy rok.

Siłownia pomaga wrócić do "normalnego" funkcjonowania organizmu i nie tyje się tak dużo jak bez ćwiczeń.

pozdrawiam i życzę wytrwałości.

rzucenie palenia moze powodaowac chwilowy przyrost wagi, ale nie 12kg to na rzucenie zrzucic sie nie da
I a pewno nie uniemożliwia odchudzenia

o co chodzi z tym rzucaniem palenia? Rozumiem, że ktoś tyje, bo zastępuje palenie słodyczami. Nie obrasta się tłuszczem od rzucenia palenia, skąd taki mit? Paliłam długo niestety, bez papierosów znacznie łatwiej kontrolować skład ciała, bo palenie powodowało rozregulowanie rytmu posiłków i częściej "wpadały" syfiaste przekąski. A metabolizm, hmm, obstawiam, że bez szlugów wzrasta EPOC, więc...