dzień dobry po raz drugi

kiedyś o tym pamiętałam, pilnowałam się, żeby minimum 2litry wypić. wrócę do tego nawyku

to nie pogoda na trening (30 stopni w cieniu), ale zrobiłam.

trening B
3 obwody
1) plank max czas
2) Martwy ciąg ze sztangą
3) Wykroki z hantlami
4) inverted rows
5) pompki klasyczne max
6) Wznosy obciążenia bokiem na barki
7) uginanie sztangi
8) wyciskanie francuskie stojąc

1. plant max w 1 obwodzie 40 sekund, drugim 45, trzecim 30
2. MC 10kg
3. wykroki są ciężkie obciążenie po 4kg
4. 12 pompek w pierwszym obwodzie, 10 w koljenych
reszta ćwiczeń ok, obiążenie 4, 5 kg po każdej stronie

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-05 14:04:35

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-05 14:42:28

chciałam powiedzieć, że jutro do godziny 17 nie mogę nic jeść. w związku z tym pytanie czy muszę próbować wchłonąć 1800kcal w godzinach wieczornych? pewnie nie, ale chce wiedzieć.

daj luz

słuchaj Iza, powiedz mi czy dieta taka dopracowana na fest, daje dużo lepsze rezultaty, aniżeli taka z MAŁYMI odstępstwami? nie mówię tu np. o kostce czekolady, ale np. o takich zmianach jak właśnie niejedzenie do późna. czy żeby schudnąć muszę trzymać się kurczowo diety?

odstepstwa moga byc, ale dopiero gdy dieta zaczyna dzialac, wtedy sobie mozna pozwolic nawet na oszukane posiłki

dziś były pomiary, w sumie prawie wszystko bez zmian, tylko w pasie +4cm nic nie idzie, mam ochotę walić głową w ścianę.

nie wiem czy dzisiaj zrobię trening, bo wyjeżdzam na parę godzin, ale postaram się.

edit:
trening był, bardzoo się zmęczyłam

trening A
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Uginanie przedramion hantle
9) Pompki w podporze tyłem

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-07 17:24:40

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-07 20:45:08

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-08 15:15:11

distraught, masz rotacje?
Jak nie to tnij po tluszczach 3dni 1600 i jeden dzien 1800kcal i tak na zmiane

nie mam rotacji, nigdy nikt mi o niej nic nie mówił, ani nie zalecał.
ok, zastosuje się.