Jak narazie mam na uwadze takie odzywki jak:
białko COLLAK 92% -- 1kg/40zl
MASS XXL TRECA -- 2KG/60zl
mass gain hi-tec -- 3kg/80zl
ovopol -- 1k/36zl
Powinnienem kupic wiecej białka czy tez jakiegos gainera?
a oto moja dieta:
1.sniadanie 8-00
-4kromki chleba:z maslem, 4plasterki sera edamskiego i kielbasa zywiecka. /70G CHLEBA ZE 100G CHUDEGO TWAROGU
-platki owsiane 100g.NA MLEKU 0,5%
2.drugi posilek 11-00
-makaron 100g + ser twarogowy+ kefir lub jogurt.
3.Obiad 14-00
-ryz bialy 100g.
-piers z kurczaka
-kefir 250ml 2%tl.
-SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLEJU
4.posilek 17-00
-rodzynki 125g
-placek: maka pszenna 100g mleko 2%tl., 3jajka kurze.
-owoce
LUB NP. 100G KASZY Z 4 BIALKAMI I JAJKIEM.
5.kolacja 19-00
-100g mleka w proszku /WYWAL
-4kromki chleba: z maslem,PUSZKA TUNY Z WODY, SARDYNKA.
6. pewnie jakas odzywka