Konkurs/*Skitelsik*

Skitelsik, rozumiem Cię, że jesteś zniechęcona, niestety zmiany następują często dużo wolniej niż byśmy chciały...
Ale nie rezygnuj, daj sobie jeszcze kilka dni na zastanowienie.
Raczej to Cię nie pocieszy ale moje zdjęcia przed i po prawdopodobnie tez będą takie same

Dzień 50

jedzonko:



+omega-3, witaminy, herbaty(zielona,owocowa,miętowa,melisa), słodzik, wegeta, przyprawy
+2 ogórki małosolne (byłam u dziadka i nie mogłam się powstrzymać)

trening:
rozgrzewka 5min
1. Push press 5x5 13/18/23/23/28
2a wznosy ramion bokiem maly palec w gore 8x3kg/6x4kg/6x6kg
2b. wznosy ramion bokiem grzebiet dloni w gore 8x3kg/6x4kg/6x6kg
2c. wznosy ramion bokiem kcick w gore 8x3kg/5x4kg/4x6kg
zarzutu brak, bo tyle ludzi było na siłowni, że ja chyba bym się
nie przepchała do tej sztangi ;/ Zła godzinę wybrałam
30min aero (20min orbiterek, 10min ten rowerek i rękami)

przed 5 posiłkiem ok.21 30min marsz-biegu.Na koniec 2obwody:10burpees,30pajacyki,10pompki,10brzuszki +rozciąganie

Mama dziś kupiła truskawki i tak pachniało mi nimi. No ja mówię och i ach

W sumie w konkursie zostanę, co mi szkodzi... I tak by się nic nie zmieniło jak bym zrezygnowała, więc jak coś zobaczymy w czasie, co będzie.

W sumie na tych warzywach nie jest aż tak źle. Chociaż muszę je trochę ograniczać, bo jak bym ich za dużo zjadła to bym węgle przekroczyła Momentami nawet zaczynam się robić głodna. Nie wiem czy to dobrze czy źle :)Chociaż jak chcę schudnąć, nie ma, co narzekać :)

Mam już mały mętlik w głowie z tym wszystkim. kurczę. Odchudzam się prawie od początku grudnia i prawie żadnych zmian, ale w końcu musi się udać.Wiem mam ciśnienie, żeby schudnąć do tych wakacji, ale naprawdę mi zależy. Niby świat się na nich nie kończy, a jednak... Kuszą mnie tam te ubrania, a nie chcę, żeby później marnowały się w szafce. Bo w końcu kiedyś mi się uda schudnąć i co wtedy z nimi. Jestem zdeterminowana i stać mnie na naprawdę wiele. Bo np. w ten miesiąc schudnę, później w wakacje może uda mi się to utrzymać i po wakacjach tylko jakieś małe zmiany, żeby estetycznie fajnie było o okej. Ja nie potzrebuję widocznych mieśni czy kraty na brzuchu, bo wiem, że to nie ten poziom tłuszczu i mi się go nie uda osiągnąć. Ja się nawet zadowolę tym z czego niektóre dziewczyny chcą się redukować. Wiadomo, że dobrze jest dopracowywać swoją sylwetkę. Teraz dobrze byłoby schudnąć, a później jakoś spokojnie poprawiać, ale kurczę do tych wakacji to ja naprawdę bym chciała. Czy jest to możliwe? Na tą chwilę.





Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-30 23:39:55

Jesli szefowa nie usunie mej wypowiedzi to, obetni tluszcze do max 70g, podnies bialko i trzymaj rowno w kazdym posilku, weglami manipuluj poprostu. czasami wyliczanie btw nie sprawdza sie i tyle.
w dni bez treningu rozloz pule na wszystkie posilki procz wieczornego , (chociaz ja jestem endo i jem wegle na noc rano samo bialko i tluszcze.)
jak trenujesz wegle rano , przed i po treningu.

Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-05-31 00:10:30

a przed napisaniem standardu zapoznałeś sie z dotychczasowa historia kolezanki , czy tak sobie postanowiłeś zaistnieć w tym dziale?

Patrycja, nie przejmuj się tak bardzo tymi ubraniami. Przecież są w życiu rzeczy ważniejsze
Jestem tylko trochę od Ciebie starsza i wiem, jak istotny w życiu nastolatki jest wygląd. Też jestem na redukcji i tak jak Ty miałam wcześniej okresy załamania, że pomimo ćwiczeń i prawidłowego jedzenia waga nie spadała. Ale postanowiłam poprzestawiać sobie trochę w mojej psychice i teraz chudnięcie stało się tylko "pozytywnym efektem ubocznym" zdrowego odżywiania i treningów. Bardzo mi to pomogło, bo już się tak bardzo nie przejmuję wyglądem - ważne jest to, że dbam o siebie i próbuję dać z siebie wszystko.
Wiem, że marny ze mnie psycholog i przepraszam, że Ci zaśmiecam temat. Chciałam tylko powiedzieć, żebyś się nie poddawała i przestała przejmować nieistotnymi rzeczami. Powodzenia

dzień 51

jedzonko


(ma nadzieję, że cokolwiek widać :()
+zestaw jak zwykle


trening
1. wyciskanie lezac 5x5 20kg/25/30/35/35
2. rozpietki na płaskiej 10x6kg/8x8kg/8x8kg
3. przyciąganie drążka górnego do klatki 10x25kg/8x30kg/6x35kg/6x35kg
4. wioslo sztangielka w oparciu o lawke 8x8kg/8x9kg/7x12kg/7x12kg
10min intensywne aero (ten rowerek z rękami)



Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-31 21:33:22

skitelsik nie rezygnuj tak szybko, czasem jest po prostu trudniej, zapewne, gdybyś miała taką nadwagę jak moja, poleciałoby szybciej, a w Twoim przypadku każdy kilogram i centymetr mniej musi byc okupiony czystą michą i treningiem w znacznie dłuższym czasie

nie masz nic do stracenia

dzien 52

jedzenie:



+słodzik, herbaty(zielona,owocowa,melisa), wegeta, witaminy, omega-3
+jeszcze kilka orzeszków ziemnych :( Pewnie trochę więcej tłuszczu wyjdzie, kurczę.


DNT


Czy to jest możliwe, że mam np. za dużo jakiegoś hormonu i przez to nie chudnę?
I jeszcze jedno pytanko. Gadałam dziś z koleżanką i mi powiedziała, że może to przez wiek... O jakimś dziecięcym tłuszczyku mi mówiła i, że może na tą chwilę po mimo wszystkiego nic na to nie poradzę. Nie wiem ile w tym prawdy, bo podobno gdzieś to przeczytała. Jak to jest?

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-01 22:06:54

zbadaj podstawy tsh ft3 ft4 prolaktyne

dzien 53

jedzenie:



+kawa,herbata(zielona, owocowa), witaminy, omega-3, słodzik, wegeta, przyprawy


trening:
rozgrzewka
1. przysiad 5x5 30kg/40/45/50/55
2. prostowanie nog stopy lekko na zewnatrz 3x9 25kg/25/25
3. RDL 5x5 30kg/40/45/50/60
4. wznosy z opadu 3x10 8kg/8/9
5. wypady 3x 5na nogę (sztangielki) 8kg/9/9
5min warm up, 7 interwałów 20/20, 5min cool down

Jakoś strasznie okres mi się spóźnia i denerwuje mnie to nie wiem czemu. W ogóle głodna chodzę :( Tak strasznie mało tych warzyw wychodzi, że szok Ostatnio w ogóle siły nie mam na treningi i ogólnie chyba jakieś przemęczeni mnie bierze, nawet przed obcieciem węgli to czułam, a teraz to już w ogóle :(

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-02 22:09:53