Dieta na mase.. 1 dieta.

Ok to jak bd dzialac to pozmieniam i wrzuce.

Mam pytanie gdzie dorzucic warzywa i jakie np ?.

Warzywa wszedzie oprocz posilku przedtreningowe

A jakie np warzywa wy jecie ?.
A tak to dieta jest dobra ?.

Pomidory,ogorki,marchewki,brokuly,szpinak,kukurydza,fasolka szparagowa to zazwyczaj jadlem ;)
Nie jestem ekspertem ale moim zdaniem brakuje np oliwy z oliwek lub oleju lnianego
bulki zastapilbym np ryzem,kasza lub makaronem
ten serek danio tez mi troche tutaj nie pasuje

Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2011-05-28 12:48:00

sniadanie: ok, ble kefir nie jakis owocowy tylko naturalny
2 snaidanie: jakaś pomyłka
obiad: wywal sok, dodaj oliwe, i warzywa (nie w zalewie i nie strączkowe)
podwieczorek: podobnie jak 2 snaidanie
zaraz po treningu: wypij mass xxl
kolacja: zamiast twarogu mieso/ryba
przed snem: dodaj oliwe/olej lniany, warzywa

obniz bialko do ok 120-130g, tłuszcz 60-70g (czyli ok), węgle w granicach 280-300g

A zamiast tego 2 sniadani i podwieczorka co mogbym dac ?.
Do kolacji filet z kurczaka z makaronem moze byc ?.

w 2 sniadaniu i podwieczorku zjedz cos pelnowartosciowego, bez zadnych przetworzonych produktów
moze byc filet, ale staraj się urozmaicac źródła bialka, węgli

możeka być kurczak może być wieprz a może być ryb

Po tygodniu ja nie bd mogl spojrzec na kuraka ;p.