...
Napisał(a)
Pomidory,ogorki,marchewki,brokuly,szpinak,kukurydza,fasolka szparagowa to zazwyczaj jadlem ;)
Nie jestem ekspertem ale moim zdaniem brakuje np oliwy z oliwek lub oleju lnianego
bulki zastapilbym np ryzem,kasza lub makaronem
ten serek danio tez mi troche tutaj nie pasuje
Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2011-05-28 12:48:00
Nie jestem ekspertem ale moim zdaniem brakuje np oliwy z oliwek lub oleju lnianego
bulki zastapilbym np ryzem,kasza lub makaronem
ten serek danio tez mi troche tutaj nie pasuje
Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2011-05-28 12:48:00
...
Napisał(a)
sniadanie: ok, ble kefir nie jakis owocowy tylko naturalny
2 snaidanie: jakaś pomyłka
obiad: wywal sok, dodaj oliwe, i warzywa (nie w zalewie i nie strączkowe)
podwieczorek: podobnie jak 2 snaidanie
zaraz po treningu: wypij mass xxl
kolacja: zamiast twarogu mieso/ryba
przed snem: dodaj oliwe/olej lniany, warzywa
obniz bialko do ok 120-130g, tłuszcz 60-70g (czyli ok), węgle w granicach 280-300g
2 snaidanie: jakaś pomyłka
obiad: wywal sok, dodaj oliwe, i warzywa (nie w zalewie i nie strączkowe)
podwieczorek: podobnie jak 2 snaidanie
zaraz po treningu: wypij mass xxl
kolacja: zamiast twarogu mieso/ryba
przed snem: dodaj oliwe/olej lniany, warzywa
obniz bialko do ok 120-130g, tłuszcz 60-70g (czyli ok), węgle w granicach 280-300g
...
Napisał(a)
A zamiast tego 2 sniadani i podwieczorka co mogbym dac ?.
Do kolacji filet z kurczaka z makaronem moze byc ?.
Do kolacji filet z kurczaka z makaronem moze byc ?.
...
Napisał(a)
w 2 sniadaniu i podwieczorku zjedz cos pelnowartosciowego, bez zadnych przetworzonych produktów
moze byc filet, ale staraj się urozmaicac źródła bialka, węgli
moze byc filet, ale staraj się urozmaicac źródła bialka, węgli
...
Napisał(a)
możeka być kurczak może być wieprz a może być ryb
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły