Odżywka na początek

Witam! Ćwiczę od ponad roku, ale nie brałem żadnych suplementów a chciałbym zacząć. Co najlepiej zacząć brać na początek i w jakich porcjach. Dodam, że nigdy się nie odchudzałem, jadłem tylko dużo produktów wysokobiałkowych, ponieważ jestem bardzo szczupły.
Proszę o odpowiedź, czytałem już inne wątki, ale postanowiłem założyć konto żeby zapytać bo nie mogłem znaleźć nikogo o budowie ciała jak moja.

dieta + monohydrat

Najpierw dieta, później trening, dopiero suplementacja. Jeśli diety nie potrzeba uzupełniać to monohydrat kreatyny na start jest idealny, jeśli są luki w diecie to oczywiście odżywka białkowa/węglowodany do jej uzupełnienia.

ale jaką dietę muszę stosować, ponieważ jak pisałem jestem strasznie szczupły

z dodatnim bilansem kalorycznym

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Duzo węgli to przedewszystki.

trenujesz ale jakies konkrety co trenujesz?

jakie konkrety?