FBW - pytania , porady :) ( Plan )

Witam trenuję treningiem FBW gdyż to jest mój 3 miech na siłce profesjonalnej, tak to czasem w domu hantlami się machało + drążek :) Jak długo mam ćwiczyć tym FBW do końca tego karnetu kończy się 05.06, czy potem jeszcze z miech na tym jechać ? Potem jakiś split kombinować ?:)

I kolejne pytanie ćwiczę tak:

Poniedziałek

Środa

Piątek

Niedziela

I tu mam pytanie czy jak mam czas i chęci to jest sens przejść się np we wtorek, czwartek czy też w niedziele i coś porobić? Czy to może np zakłócić wzrost mięśni ?

Czy lepiej nie chodzi w te dni nie treningowe ale np biegać albo iść na siłkę i np biegać + tylko brzuch + trosZKĘ BIC ?

FBW 3x w tygodniu rób, nie 4, przy tym trybie treningu mięsie potrzebują 48h na regeneracje a ty nie masz tak dużego stopnia wytrenowania na 4 treningi w tygodniu.


Diety pilnuj, jak dodajesz inną aktywność a chcesz budować mase musisz podbić diete.

Ćwicz do kiedy są efekty.

ankieta by sie zdała żeby wiedzieć coś o tobie wiecej ale tak J/W ćwicz aż do zastoju i pozniej wcale nie musisz zmieniac systemu treningowego na split np możesz dalej FBW jechać zmodyfikowac i dalej do zastoju. (przeczytaj jeszcze raz to co ci viren napisal)

A Aeroby jest sens robić, np wtorek, czwartek i jak da rade sobota ;> Np jakieś 20-30min biegania ? Chce brzuch ogarnąć czuje, że jest umięśniony tylko na wierzchu jest tłuszczyk :S

Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-25 15:26:31

aeroby rob po treningu odrazu jak masz mozliwosc

no ok tak lepiej wyjdą, niż np w następnym dniu ?

Lepiej spalisz tłuszcz z powodu obniżonego poziomu glikogenu po treningu a poza tym szkoda osobnego dnia na aeroby.

ok, dzięki :)