mattz15
Czy jest możliwy trening mięśni, aby je wzmocnić ale bez powiększania ich?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Actimelek
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
892
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5231
Aeroby chyba ... Chodzi tutaj o skakanki itp
...
wazzup1988
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43831
Dużo serii & dużo powtórzeń & dość krótkie czasy odpoczynku, wtedy najlepiej wzrasta wytrzymałość mięśni przy ograniczonym przyroście ich masy.
Np 6*25 pompek z półminutowymi odpoczynkami [choć oczywiście trening nie może składać się z jednego ćwiczenia]
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 16:26:31
Np 6*25 pompek z półminutowymi odpoczynkami [choć oczywiście trening nie może składać się z jednego ćwiczenia]
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 16:26:31
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Ekspert
Szacuny
11206
Napisanych postów
52117
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie aeroby, tylko trening wytrzymałościowy, czyli mniejszy ciężar, większa ilość powtórzeń, albo ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, ważne, żeby robić minimum 15 powtórzeń w serii (wyjątkiem są łydki i mięśnie brzucha, te potrafią rosnąć przy takim treningu)
Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-05-24 16:28:41
Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-05-24 16:28:41
...
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
Aeroby zwiększają wytrzymałość tlenową, co w jakimś stopniu również przekłada się na większą wytrzymałość mięśni.
Jednak tak jak Massabitt i Wazzup powiedzieli, ćwiczymy z mniejszymi ciężarami, ale więcej powtórzeń.
Np. w pompkach zamiast dokładać obciążenia na plecy robimy coraz więcej pompek.
Sam w dość szybkim czasie doszedłem z 10 pompek do 50. Trwało to krócej niż miesiąc. Więc jeżeli zależy Ci na jakiś zaliczeniach z WF'u na 6, możesz się już dziś brać za ćwiczenia, powinieneś zdążyć. :>
Pozdrawiam.
Jednak tak jak Massabitt i Wazzup powiedzieli, ćwiczymy z mniejszymi ciężarami, ale więcej powtórzeń.
Np. w pompkach zamiast dokładać obciążenia na plecy robimy coraz więcej pompek.
Sam w dość szybkim czasie doszedłem z 10 pompek do 50. Trwało to krócej niż miesiąc. Więc jeżeli zależy Ci na jakiś zaliczeniach z WF'u na 6, możesz się już dziś brać za ćwiczenia, powinieneś zdążyć. :>
Pozdrawiam.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
