Siłownia, a wakacje

Ja pierwsze dwa tyg. mam obóz karate po 5h dziennie treningu , + ruch na świeżym powietrzu + 4x w tyg. 0,5h abs2.
Na resztę wakacji mam takie plany :
aeroby 2h - 7 x w tygodniu
domator , abs2 , ekspander , inne ćwiczenia z własnym ciężarem 2h 4x w tyg.
rozciąganie 25min 4x w tyg po aerobach
0,5 h karate w domu 3x w tyg.
i jeszcze prawdopodobnie będe miał treningi Karate

Chciałbym więcej trenować ale co za dużo to nie zdrowo.
Diete trzymam w 100% - raz na 2 tyg. czit mil.
Planuje też 1 tygodniową przerwę.



Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-05-22 19:04:11

Ja znow nie zamierzam odpuszczac treningow a przerwy robie sobie albo przymusowe typu ciezka choroba, poprostu nie wyrabiam z czyms albo tydzien przerwy miedzy planami.
"Po zakonczeniu sezonu siłkowego, chciałbym zrobic ze 2 tyg. kompletnego odpoczynku od cwiczen, " d;a mnie sezon siłkowy trwa cały rok, wybacz mi.
Przerwy w treningach nie planuje, w wakacje bede tyrał niestety jak przez cały rok albo i cieżej bo w tygodniu praca a w weekendy jak sie uda to praktyki odrabiac. Moze jak dostane wolne w pracy to gdzies wyjade na kilka dni ale to tylko dobre dla zdrowia psychicznego a na siłe nie bede sie pod namiot na woodstock np pchał z hantlami, ale pewnie jak wiekszosc bede myslał o siłce.

Albo siłownia albo wakacje facet! ja wybieram siłownie:) pozdrawiam

A ja prawdopodbnie zdecyduje sie na przerwe w wakacje. W tamtym roku miałem wymuszoną przerwe od konca maja az do wrzesnia ze wzgledu na operacje ginekomastii i wrociłem na siłke z wielką chęcią, wcale mnie to nie rozleniwiło, a tylko zmotywowało. 10 miesiecy sumiennego napyerdalanya musi sie jakos odbic na organizmie, stawach, a nawet na psychice w pewien sposob, bo napewno nie jeden z nas poczuł znuzenie - no chyba ze sie grzmoci rozne cykle 12 miesiecy w roku Wcale to nie oznacza, ze 2 miesiace bede lezał plackiem i popijał piwko ... przez pierwsze 2 tyg. wakacji chciałbym zrobic totalny relax, a pozniej robic jakiegos domatora typu pompki, drążki. Do tego bedzie okazja pojezdzic na rowerze, popływac.

A pytania typu Jak wrocic do formy po wakacjach ? są smieszne i moim zdaniem osoby które je zadają zadnej specjalnej formy nigdy nie miały, bo chyba sami by wiedzieli jak do tego doszli ... najwazniejsza w tym sporcie jest cierpliwosc, sam sie o tym przekonałem ... jako ze cwicze narazie praktycznie na sucho ( jedynie gainery ) to ludzie dopiero teraz, po 1,5 roku cwiczen zaczynają mi mowic ze urosłem i widac ze cwicze. Inni oczywiscie, dla ktorych siłka to jedynie lans nażrą sie odzywek i jeszcze płaczą ze po 6 miesiacach łapa urosła tylko pare cm

Ja tam pierdo*le te wakacje co w tym fajnego sama impra impai impra ja miałem wiezna impreze przez 2 lata cpania picia dzien w dzien ale teraz juz por roku ogarniety 0 alkoholu cpania tylko siłka i w te wakacje nic innego jak siłka to mnie nie ciagnie moze jedynia jakas praca zeby przyrobic na jakies suple i super cyk na sezon :D wiec PANOWIE NIEMA OPIERDLA*IA SIE PAMIETAJCIE SILA! !!!!!!

ja tam czy wakacje czy zima na silownie ide i nie szukam wymówek że ciepło itd..
popołudniu siłownia,prysznic,jedzonko a wieczorem w balety oczywiscie bez alko
ale napewno to jest lepsze niż olać siłownie na miesiąc pić i potem być rozczarowanym.
pozdro.

tydzień przerwy nie więcej, lato to najlepszy okres na robienie masy, dłuższą przerwę na zimę można zrobić

widze ze niektorym ladnie silka derzyla do glowy bez przesad, zeby wszystko pod silke ukladac

ten sport to styl zycia, wiec nie rozumiem, czemu nie mialoby sie pod nia ukladac planu dnia?

jeden sie lubi bawic drugi uprawiac sport.

Gorzej jest, jak przez 2 lata pod rząd nigdzie nie byleś na wakacjach, ale za to siłowni się nie odpuści. Ale warto jechać gdzieś na tydzień lub dwa i zapomnieć o codziennym życiu w domu i to co się robiło. Bo psychicznie można od tej monotonności zgłupieć.

sierpien odpada, caly praktycznie w rozjazdach itp.
przez lipiec jakies FBW skupione na podstawowych cwiczeniach, luuzik z dietka, tak dla podtrzymania formy