Trening na spalanie tłuszczu :) + Aeroby + dieta

Witam, czy to dobry trening?


A.Przysiad ze sztangą 4/20-10
A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10
A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10
A.Pompki na poręczach 4/10
A.Wspięcia na palce stojąc 3/25.

B.Martwy ciąg 4/20-10
B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10
B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10
B.Zginanie ramion ze sztangą 4/10
B.Spięcia proste 3/25.
A-B-A


Dorzucam do tego dietkę oraz aeroby (bieganie,basen)

Krytyka Mile widziana :D

Czy dobrą opcją będzie również kupno Gain Bolic 6000 ponieważ są takie godziny w których mogę nie mieć posiłku i wtedy zastąpiłbym tym gainerkiem. :)?

i polecam jeszcze bieganie 30 minut 2x w tyg + 2x w tyg cwiczenia brzucha


suplementy : L-karnityna

L-KARNITYNA?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364

Nie działa.

***

Trening ujdzie - tylko brak wiosłowania, drążka i ZŁY zakres powt. Starczy 6-12 powt, nie trzeba 15-20!

Od aero lepszy crossfit i interwały jeśli masz bazę tlenową.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-12 16:04:32

kupiłem Thermo speed xtreme brzuch bede trenowal po kazdym treningu tylko juz nie dodawałem :P Biegać będe po treningu czyli pon,śr,pt a w wtorek i czwartek basen. dobrze robie ? :) to zmienić na 6-12? powt?

Po ci spalacz, skoro nie masz diety?

Trening i dieta starczą.

wyżej napisałem że mam więc nie wiem o co ci chodzi :)

Skoro masz to wstrzymaj się ze spalaczem do 3-4 tygodni. Basen zbędny. Dałbym crossfit/interwały jeśli masz bazę tlenową.

Jaką bazę tlenową? Sorki ale nie rozumiem ;/ :) pomyślę nad twoją sugestią. :]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

WYDOLNOŚĆ, KONDYCJA = BAZA TLENOWA.

powiem szczerze że kiedyś było ze mną fatalnie :( Ale teraz już jest lepiej :) jak dawkować Thermo Speed? Słyszałem że co tydzień zwiększać dawki jeżeli czujemy że jest fatalnie :P To prawda?

Bierz tyle ile napisali, stopniowo zwiekszasz.