krzychu941

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1189

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Żymełka

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Świerklany

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna, siłownia, rower

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 27.02.2021 (06:23)

Data rejestracji 01.05.2010 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka w dowolnej postaci jako pierwszy posiłek i tryb 3- zmianowy witam, na pierwszy posiłek w swojej diecie mam same jajka to znaczy każdego dnia zjadam 5 całych sztuk w dowolnej postaci. mogą to być gotowane na miękko twardo jajecznica po prostu jak kto woli. moje pytanko. robię w trybie 3 - zmianowym. jeśli	17	2018-02-16 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa na patelnie bez warzyw strączkowych. witam, tak jak w temacie czy są takie warzywa i gdzie je kupić? mój dietetyk i równocześnie trener nie poleca mi takich które mają warzywa strączkowe. czy kupywać osobno i smażyć? :)	4	2018-01-19 20:38
Odżywki i suplementy	Zaupiony zestaw. Prośba o ułożenie i dawkowanie witam, tak jak w temacie zakupiłem odżywki i teraz chciałbym posłuchać waszych rad kiedy je stosować i w jakich dawkach w dn oraz dnt. pozdrawiam krzysztof! bcaa 2000 150 caps <== hi tec nutrition bcaa powder 500 g	2	2017-04-16 10:35
Szybkie pytania bez logowania	Odpowiednia pora stosowania tych odżywek witam zakupiłem odżywki białko whey c-6 hi tec bcaa powder hi tec glucosamin hi tec pump	2	2016-01-17 22:13
Odżywki i suplementy	Energia coś na wzmocnienie Problem w pracy witam chciałbym otrzymać porady dotyczące mojego problemu. od 5 miesięcy pracuję na kopalni w warunkach bardzo ciężkich. jest tam gorąco i w dodatku ciężko co się z tym wiąże brak sił oraz spadek masy. zdarzają mi się dni kiedy to 2/3 dnia właśnie	3	2015-08-19 21:57
Odżywki i suplementy	Dawkowanie mojego pakunku :) witajcie :) zakupiłem sobie olimp vita-min multiple sport nitrobolon 2 trec 1100g bcaa powder hi tec 500g creatine mono vitalmax 500g hi anabol protein trec 2250g proszę o sensowne dawkowanie :)	3	2014-03-30 20:43
Odżywki i suplementy	Które BCAA Wybrać? tak jak w temacie, które bcaa według was jest lepsze? olimp - bcaa xplode fa - bcaa core fa - xtreme 3r na temat xplode jest dużo opinii dobrych więc do tej jestem najbardziej przekonany jednak core oraz 3r polecił mi sprzedawca ze sklepu i	7	2014-03-26 15:27
Po siłowni, o siłowni	Motywacja syna do ojca! cześć wszystkim :) odkąd pamiętam mój tata ma problem z nadwagą. wiek 47 lat waga nie wiem hmm może 110-120kg. od niedawna wypytuje mnie o siłownie jak tam jest czy chodzą tam ludzie w jego wieku itp. widzę po nim że brakuje mu czegoś! otóż, że ma	8	2014-01-04 13:45
Trening dla początkujących	Pytanie co do treningu, szybka odpowiedz. cześć, potrzebuję szybkiej odpowiedzi dotyczącej treningu w tym tygodniu. normalnie ćwiczę poniedziałek środa piątek lecz w sobotę teraz skręciłem kostkę, noga wygląda fatalnie i dziś dopiero rozpoczynam trening, mogę iść jeszcze jutro i pojutrze?	1	2012-11-15 16:57
Odżywki i suplementy	Jak stosować - Zimowy cykl cześć, za dwa tygodnie chcę stosować moje koksy jakie zakupiłem :) piszę z prośbą o rozpatrzenie tematu oraz odpowiedzią na moje trzy krótkie pytania: kiedy stosować każdy suplement ( dni treningowe, nietreningowe) czy będzie to dobre wyjście	6	2012-11-02 18:27
Zdrowie i Uroda	Koszule podkreślające sylwetkę, gdzie takie znajdę? cześć, szukam dla siebie koszuli która podkreśli moją sylwetkę, taką codzienną na 18-stke na jakieś imprezki itp. pod którą mogę założyć białą koszulkę i to nieźle wygląda :) może znacie jakieś sklepy z takimi koszulami? :) linki mile widziane :)	7	2012-02-28 20:02
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Super Mass i Hi Anabol Protein - SMAKI? cześć chcę zakupić te dwa produkty i stosować je w jednym cyklu. jakie smaki polecacie jeżeli chodzi o rozpuszczalność itp? nie chcę ,żeby mi się przejadły :d	2	2011-12-08 19:36
Odżywki i suplementy	Storm. Pytanie. cześć, dziś wziąłem 1 dawke storma. do shakera wlałem z 150-200ml wody i pomieszałem.lepiej z wodą czy na miarkę i do buzi ?	5	2011-10-17 15:01
Odżywki i suplementy	Shock Therapy + Storm LUB Detonator + Napalm? tak jak w temacie. co polecacie mi wybrać :)? wiadomo ,że zestaw z stormem jest tańszy o około 50zł. jednak zależy mi na efektach a nie na kasie :).	4	2011-10-06 14:15
Trening dla początkujących	Osłabienie. elo. od poniedziałku jadę na kreatynie i spalaczu. diete mam wszystko elegancko. tylko czuje ogromny spadek sił. poprostu szybko je tracę.. nie wiem co jest grane. :( co mam robić? a może kupić witaminki z olimpu za 25zł na wzmocnienie. pomoże? moze	6	2011-05-27 21:40
Trening dla początkujących	POTĘŻNE ZAKWASY :( siema, nie wiedziałem gdzie to napisać więc jak zły temat to sorki. mam problem ,że ćwiczę od poniedziałku na kreatynie i spalaczu do tego mam dietę. no i tak dałem czadu w poniedziałek że mam wszędzie zakwasy! potem jeździłem na rowerku to wczoraj	6	2011-05-25 10:09
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CM3 i TSE siema, jak najlepiej dawkować cm3 z treca oraz thermo speed xtreme? po treningu ile jazdy na rowerku :) może lepiej przed? w dni nietreningowe bieganie.	7	2011-05-23 16:20
Trening dla początkujących	Trening na spalanie tłuszczu :) + Aeroby + dieta witam, czy to dobry trening? a.przysiad ze sztangą 4/20-10 a.wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 a.wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 a.pompki na poręczach 4/10 a.wspięcia na palce stojąc 3/25. b.martwy ciąg 4/20-10 b.podciąganie	12	2011-05-12 14:56
Odżywki i suplementy	TSE + TUSSIPECT + CM3?? cześć mam pytanie czy to połączenie jest dobre? mam zamiar spalić do lipca około 3-5kg ;) plan na siłę jest, dietka przygotowana tylko teraz chcę kupić te produkty ;d opłaca się? jakie dawkowania i w jakich godzinach. przed czy po aerobach itp?	3	2011-05-11 22:15
Trening dla początkujących	Trening na siłę do oceny :) siema, za niedługo chcę zacząć nowy plan na siłę :) proszę o opinie. poniedziałek klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii 8-6-4-2-1 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5 serii 8-6-4-2-1(głową do góry) 3.rozpiętki	6	2011-04-13 21:12
Odżywki i suplementy	Nitrobolon! co tu więcej pisać!! Wchodzić. siema, chcę sobie zakupić nitrobolon ii i nitrobolon energizer oczywiście do tego jeszcze coś. mam około 400-450zł. wzrost 178 waga 73. bardzo zależy mi na pompie oraz sile. mi się wydaje że nie powinienem brać np mass xxl czy innych odzywek na mase	17	2011-03-18 19:47
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Nitrobolon Energ. +?? = :D elo chciałbym się dowiedzieć czy dobrze zrobię kupując nitrobolon ii i nitrobolon energizer, cykl będzie około 6 tygodni. oczywiście myślałem dodać do tego coś na masę lecz ostatnio mam wątpliwości co do mojej masy ciała. ważę 73-75kg przy wzroście	5	2011-03-14 21:57
Odżywki i suplementy	suple ;) siema, chciałbym się dowiedzieć info na temat nitrobolon ii a nitrobolon energy ponieważ zaniedługo chciałbym to kupić. dietka oczywiście będzie niemam z tym problemu.. staż to rok i trzy miesiące :) brałem już krete cm3. może polecacie coś do	5	2011-02-13 00:07
Po siłowni, o siłowni	Mój drążek. <br><br>siema, odrazu mówię że jeżeli to zły dział to sorki ;) moim problemem jest mój drążek.. wiem jakie są ćwiczenia na plecy lecz na moim drążku ciężko je wykonać :) może macie jakies pomysły	9	2011-02-12 17:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna Cm3 + Beta Alanina witam, chciałbym się dowiedzieć czy to dobre połączenie tych dwóch suplementów? słyszałem że ta kreta jest wyebana a co do bety to jestem ciemny możecie mi coś o niej powiedzieć ;>?? jakie dawkowanie	7	2011-01-09 22:03
Trening dla początkujących	Pompa witam, chciałbym się dowiedzieć jak idzie uzyskać dużo energii na ciężki trening tzw pompa. wiem że są jakieś batoniki z węglowodanami lecz dzisiaj w sklepie tego nie zastałem... dziś mam ciężki trening i chciałbym się zapytać was o to jak idzie	4	2011-01-03 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ... witam, jak mam dietę jakąś tam dobrze dobraną to niektóre jej składniki mi bardzo nie smakują lecz wiem że np z cukrem są dobre.. mogę dodawać jakieś składniki np cukier, sól, ;>??	1	2010-11-22 20:09
Trening dla początkujących	Drążek.... problem... witam, mam problem z "podciąganie się w szerokim uchwycie na drążku" otóż normalnie jak się podciągam dam rade z 10 razy nawet więcej lecz tego ćwiczenia nie dam rady zrobić ani razu.. a wiem że te ćwiczenie jest bardzo dobre na plecy.. jak się tego	4	2010-11-11 13:24
Odżywki i suplementy	Cell Pump.! witam, chce zacząć brać zaniedlugo cell pump. czy lepiej w kapsułkach czy w proszku bo jeżeli chodzi o moją mame to znalazla juz mi raz odzywki i nie bylo zaciekawie xd wiec wole w kapsulkach. jak wy	6	2010-09-27 20:41
Trening dla początkujących	Plan Masa-Opinie. witam znalazłem na innej stronie plan na masę który wydaje mi się całkiem w porządku lecz pytam teraz was czy jest on dobry? chcę zacząć go robić od poniedziałku. 3-dniowy zestaw: dzień pierwszy klatka wyciskanie sztangi szerokim	4	2010-07-15 20:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa na patelnie bez warzyw strączkowych.	2018-01-19 21:05
Po siłowni, o siłowni	Projekt sześciopak - Czy ktoś kupił, brał u niego porady?	2016-07-10 13:37
Szybkie pytania bez logowania	Odpowiednia pora stosowania tych odżywek	2016-01-18 10:18
Odżywki i suplementy	Dawkowanie mojego pakunku :)	2014-03-30 20:51
Odżywki i suplementy	Które BCAA Wybrać?	2014-03-26 16:02
Po siłowni, o siłowni	Motywacja syna do ojca!	2014-01-05 04:53
ActivLab	SZYBKI KONKURS Z PIŁKĄ W TLE!!!	2013-03-26 14:58
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-11-06 19:51
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-11-05 23:31
Odżywki i suplementy	Jak stosować - Zimowy cykl	2012-11-02 19:27
Odżywki i suplementy	Jak stosować - Zimowy cykl	2012-11-02 18:45
Odżywki i suplementy	Jak stosować - Zimowy cykl	2012-11-02 18:44
Zdrowie i Uroda	GUma do wlosow Joanna , dobra ?	2012-02-28 21:44
Zdrowie i Uroda	Koszule podkreślające sylwetkę, gdzie takie znajdę?	2012-02-28 21:10
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-04 20:44
Trening dla początkujących	Osłabienie.	2011-05-27 23:15
Trening dla początkujących	POTĘŻNE ZAKWASY :(	2011-05-25 11:22
Trening dla początkujących	POTĘŻNE ZAKWASY :(	2011-05-25 11:01
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CM3 i TSE	2011-05-23 23:39
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CM3 i TSE	2011-05-23 22:58
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CM3 i TSE	2011-05-23 17:55
Trening dla początkujących	Trening na spalanie tłuszczu :) + Aeroby + dieta	2011-05-21 15:37
Trening dla początkujących	Trening na spalanie tłuszczu :) + Aeroby + dieta	2011-05-19 23:59
Trening dla początkujących	Trening na spalanie tłuszczu :) + Aeroby + dieta	2011-05-17 21:07
Trening dla początkujących	Trening na spalanie tłuszczu :) + Aeroby + dieta	2011-05-16 17:33
Trening dla początkujących	Trening na spalanie tłuszczu :) + Aeroby + dieta	2011-05-15 16:44
Trening dla początkujących	Trening na spalanie tłuszczu :) + Aeroby + dieta	2011-05-15 16:37
Trening dla początkujących	Trening na siłę do oceny :)	2011-04-13 22:51
Trening dla początkujących	Trening na siłę do oceny :)	2011-04-13 21:29
Odżywki i suplementy	Nitrobolon! co tu więcej pisać!! Wchodzić.	2011-03-19 16:21