masa czy rzezba ??

co robic mase czy rzezbe?? 185 cm waga 85-6 kg
jaki bodyfat moge miec ??

http://www.fotosik.p...97b3b1f363.html 

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/902bd097b3b1f363.html 

dałbym lekką nadwyzkę kcal i dorzucił aero 2-3 razy w tygodniu

ok zamiast wegli dac wiecej tluszczy zdrowych ??
i jaki bf moge miec ??

tak daj wiecej zdrowych tł lekka nadwyżka lub bilnas zero

fajne majtasy

a co mi da bilans na zero ?? tluszcz bede tracil czy masowal ?

niby bedziesz zyskiwal miesien jednoczesnie nie powiekszajac masy tluszczowej, ale wszystko musisz zbilansowac po swojemu i zobaczyc jak Twoj organizm reaguje. co jest dla Ciebie lepsze wegle czy tluszcz. zmieniac diete raz podkrecac wegiel, raz skracac. laczyc zmiany diety, treningu i suplementacji ze soba. manipulowac tym. to trwa lata zanim sie tego nauczysz. bez dopingu ciezko jest zrobic rzezbe.



Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-05-17 19:06:40

grom143 możliwa jest rekompozycja zwłaszcza że dopiero zacząłeś swą przygodę z ciężarami.

no tak za saa sie mam brac ale rady :D

a jaki bodyfat teraz moge miec ?

skad mamy wiedziec jaki masz bf? nikt nie ma miarki w oczach, poczytaj na forum o sposobach pomiaru i sobie określ - nigdy nie obliczysz dokladnie, ale będziesz mial jakis pogląd na sytuacje