Metabolizm, odżywianie, wyproznianie ....

Mam problem z przemiana materii od kiedy pamietam.
Mimo ze cwicze i odzywiam sie zdrowo, nie mam scislej diety ale ograniczam szkodliwe produkty mam problemy z zoladkiem.
Najbardziej mecza mnie nieregularne wyprozniania, powoduja czeste wzdecia, zaparcia i dyskomfort. Niekiedy docodzi do 3-4 dni .

Znalazlem dla siebie rozwiazanie, jednakze nie wiem czy dam rade na dluzsza mete ;] - Alkohol .
Po kilku piwach czy szotach nastepneo dnia rano przeczyszcza mi jelita co powoduje ze mam duzo lepszy dzien !

W czy moze lezec problem ? jelitach ? zoladku ?
Moze ktos ma podobna przypadlosc i bierze leki ?



Zmieniony przez - r4mz35 w dniu 2011-05-15 20:15:19

Zmieniony przez - r4mz35 w dniu 2011-05-15 20:37:52

jak sie odżywiasz

tak jak napisalem wyzej, nie mam diety bo lubie jesc i chetnie sobie urozmaicam.
Jem 4-5 posilki dziennie, na sniadanie plaki owsiane, na druhie kanapki, obiad czesto kura z warzywami makaron/ryz/ziemniak, kolacja ryba/kanapki .
Sporo warzyw troce mniej owocow .
Ohraniczam slodycze i cukier .

Chodzi o to zze sie zatykam, tak jakby kiszki mi nie pracowaly i musza sie cale zapchac wtedy dopiero cos pojdzie....

Zmieniony przez - r4mz35 w dniu 2011-05-15 21:15:18

policz ile masz bonnika w diecie jak dużo pijesz

Spróbuj suszonych śliwek, na mnie działają.

Probowalem sliwek, otrebow, wody z miodem, pieczywo gruboziarniste, duzo ruchu, warzyw, wody i reakcji nie ma.

Dziala kofeina w wiekszej dawce i ww alkohol

moze masz chorobe churszpringa? albo wolny metabolizm dlatego kofeina alkochol pomaga, i nie jedz blonnika rozpuszczalnego bo on zwalnia pasaz

Konkretyny jadłospis oporsze

przykladowy dzien:

Sniadanie:
omlet z owsianką / kanapki: chleb razowy, maslo, szynka z indyka + pomidor/ohórek/rzodkiew

II sniad:
johurt naturalny + musli / owoce

Obiad:
mięcho( kurczak, schab, wołowina, ryba) + makaron / ryz/ ziemniaki + warzywka

Kolacja:
Kanapki jak na śniadanie / tuńczyk

Staram sie pić min 1,5 L wody, unikam cukru i napojow slodzonyc


Raz na pare dni wsune jakieś ciasto, zapiekanke.

Jem wszystko prócz nabiału o wys. poziomie tłuszczu, po któryc mam ślinotok i zgage, która mnie zabija.

bład że nie jesz tł

Sniadanie:
omlet z owsianką / kanapki: chleb razowy, maslo, szynka z indyka + pomidor/ohórek/rzodkiew

daj owsiane z otrebami pszennymi rodznkami i orzechami włoskimi
plus mleko kefir czy maślanka


II sniad:
razowiec
warzywa duża ilość
masło delikatnie mieso



Obiad:
mięcho( kurczak, schab, wołowina, ryba) + makaron / ryz/ ziemniaki + warzywka
dodaj oliwy z oliwek do warzyw

Kolacja:
zrób twaróg zmiesazaj z jogurtem posyp zmielonym świeżo siemieniem lnianym dodaj warzywa i razowca

Wybacz, oczywiscie używam oliwy z oliwek, do smazenia czy skropienia warzyw.

Mleko, maslanka czy kefir odrzucam ze wzhledu na zabojcze dla mnie wlasciwosci, uczulenie.

Przerabiałem to juz kilka razy, raczej wiecej niz kilka. Jestem prawie pewny, że bierze sie to wszystko z odzywiania. Wszystko tzn. moje samopoczucie, treningi, wyniki na siłowni i życiu prywatnym.
gdy zaczynam trenigi- zwiekszam kcal, jem więcej, metabolizm powinien przyspieszyc ale dzieje sie tak tylko przez pierwszyc kilka dni pozniej sie zatykam, zapycam i Beznadziejnie mi sie zyje, wszystko mnie wpienia i drażni co wplywa na samopoczucie i niechec do dalszych treningow...


Zmieniony przez - r4mz35 w dniu 2011-05-17 07:16:34