Dziennik treningowy BARTOOO

Tydzień regeneracyjny powloi się kończy.
Od poniedziałku ruszam z nowym zapasem energii.
Dodaje fotki, które porównują początek i koniec cyklu ACT.

1

Po lewej po skończonym cyklu.

Zmieniony przez - bartooo w dniu 2011-05-13 15:58:22

2

3

40 minut areobów za mną.
Zastanawiam się nad tabatą w dni nietreningowe.
Nie wiem też jeszcze ile razy w tygodniu będę wykonywał trening. Czy będzie trzy razy w tygodniu czy co drugi dzień.

Nie poddawaj się kolego. Może być tylko lepiej :)

ps. Zapraszam do mnie...link w podpisie

Od jutra wracam do treningów.
Plan jest następujący:


Przysiady ze sztangielkami na barkach3s
Żuraw 2s
Wspięcia na palcach 3s

Unoszenie tułowia w leżeniu 2s
Wiosłowanie 3s

Pompki na trzech krzesłach 3s
Pompki z nogami niżej 2s

Wyciskanie hantli 2s
Unoszenie bokiem 2s

Uginanie młotkowe 2s

Wyciskanie francuskie 2s


Treningi trzy razy w tygodniu. Plan ten będę wykonywał do kończ czerwca (7 tygodni).
W wakację kiedy mam nadzieję będę miał więcej czasu kupię karnet na siłownię.

TRENING 16V

Przysiady ze sztangielkami na barkach 13/13/13
Żuraw 10/10
Wspięcia na palcach 20/20/20
Unoszenie tułowia w leżeniu 12/12
Wiosłowanie 13/13/13
Pompki na trzech krzesłach 10/10/10
Pompki z nogami niżej 8/8
Wyciskanie hantli 10/10
Unoszenie bokiem 14/16
Uginanie młotkowe 12/12
Wyciskanie francuskie 7

Dzisiaj był mój pierwszy trening tuym planem. Było całkiem nieźle. Muszę popracować nad pompkami i francuzem aby odnotowywać więcej powtórzeń. Następny trening w środę.
Jutro postaram się zrobić TABATĘ. Mam już pewien pomysł.

Myślę że, systematyczne treningi i dietka do czerwca do połowy dużo da . Redukuj z powodzeniem ;) będę wpadał i będę czekał na zarysy kafelków na brzuchu :D SIŁA!

Dzięki za wsparcie.
Nie mogę się już doczekać tych zrysów kafelków
Pozdrawiam.